un,tuz,şeker üçlüsünü azaltın. hatta ekmek ve şeker ürünlerini tamamen kesin. biraz zor olacaktır ama en kolay kilo verme biçimidir. sabah şunu ye ara öğünlerde bunu ye gibi sıkıcı ve zor gelmez üşengeçler için en kolay kilo verme şeklidir.
Ana öğün ve ara öğünlere çok dikkat edilmeli zayıflamanın ve vucüdunuzu forma sokmanın iyi bir yolu dikkatli beslenme ve düzenli uyumadan geçer tabikide şunu unutmayalım %60 yemek %20 spor %20 düzenli bir uyku bunları yerine getirdiğinizde Lazer Angelov bile şaşkınlıkla bakıcak.
Bir şey yemek istiyorsanız o an kesinlikle yemeyin yarım saat bekleyin.canınızın her istediğini yeme özelliğini kaybettiğiniz Zaman iradeniz daha güçlü olacak.çünkü kilo vermek için gereken şey aslında irade.
depresyona girin. ama öyle yapmacık depresyon değil. harbi harbi 3 hafta yataktan çıkmayın, kusun, ağlayıp zırlayın, nefes alamayacak hale gelin. bir haftada 5 kilo garantisi veriyorum. öperin.
un ve şekeri hayatınızdan çıkarıp, 6 dan sonra yemezseniz, ha diyelim ki yediniz salata ve yoğurt dışında birşey yemezseniz ve günde en az 3 km yürürseniz acısız bir şekilde çözülecek hadisedir.
Verilecek kiloyu küçük parçalara bölmek. Mesela 20 kilo verilecekse beşer beşer ilerlemek. her beş kilo verildiğinde biraz ara vererek diyetten sıkılmak önlenebilir. Hedef küçültülünce insan nasıl vereceğim onca kiloyu demek yerine amaan veririm diyor.
Vücudun girdi çıktısını ayarlamak lazım. Eğer kilonuz yerinizde sayıyorsa, sadece yürüme ve koşu etkili olacaktır. Eğer bünye sürekli kilo almaya meyilliyse, hem diyet, hemde yürüme koşu şarttır. Eğer diyet+ koşuya rağmen kilo veremiyorsanız, tiroidinizde, insülin direncinizde sorun vardır ve tıbbi destek almanız lazımdır.
Edit:
Ekstra tavsiyeler, diyet listesi;
Herhangi bir diyet yok, ekmeği ortadan kaldırın, şekeri, abur cuburu kaldırın, yemek porsiyonunu istediğiniz kadar yiyin, akşam 6 dan sonra her hangi vücuda şekerli ve yağlı bir madde girmesi yasak. Yoğurt yiyebilirsiniz.
sabahları zencefil, zerdeçal, limon, elma, tarçın ve Karanfil den oluşan karışımı kaynatıp için.
bu karışım tiroidi çalıştırır, kan şekerini dengeler ve metabolizmayı hızlandırır. böylece vücut daha hızlı yağ yakar.
ayrıca bu karışımın enfeksiyonlara karşı da koruyucu özelliği vardır.
