6 şubat'tan itibaren aldığım kilo ve yaşların farkındayım. Her gün hazır yemek her gün uyumak için alkol derken, şu an bira içiyorum çünkü bira işetir. işeyince nolur? Yağlarımız gider.
bir kilonun 7.400 kalori olduğunu göz önünde bulundurması yeterlidir efenim. ayrıca 10km yürüyüş ortalama 650kalori yakar.
bir somun ekmek 256kalori. kepekli ekmek ise 221kaloridir.
yani sanılanın aksine o kadar zor değil bu kilo verme şeysi efenim.
Bunu koymadan olmaz. sonuç olarak diyet dedik. bu olmak zorunda
1 Önce tempolu bir işe girin
2 Yemek yemeyi 1/2 oranda azalt
3 1 ay sonra garanti veriyorum evet ufak tefek bayılmalar oluyo oda iisin heyecanı yaklaşık 10kilo veriyorsunuz
4 Hem para kazanıyorsunuz hemde kilo veriyosunuz.
öncelikle amaç yağ yakmatır. yani; mal gibi kendinizi aç bırakarak vereceğiniz kilolar yüksek oranda su ve kas kaybıdır. nasıl yağ yakacağınızı öğrenin ve o şekilde verin kiloları. elbette uzak durmanız gerek yiyecekler falan var, zaten her şeyi bile sözlük ahalisi bolca bahsetmiş onlardan. (bkz: hiit)
- yemeklerden once iki bardak su icmek ki bu az yemenizi saglar,
- yemekten sonra hareket etmek ki muzik acip deli deli oynayabilirsiniz
- şu yasak bu yasak demeden her seyden yemek ama iki tabaklik öküz olmadan azar azar yemek
