1 Önce tempolu bir işe girin
2 Yemek yemeyi 1/2 oranda azalt
3 1 ay sonra garanti veriyorum evet ufak tefek bayılmalar oluyo oda iisin heyecanı yaklaşık 10kilo veriyorsunuz
4 Hem para kazanıyorsunuz hemde kilo veriyosunuz.
bir kilonun 7.400 kalori olduğunu göz önünde bulundurması yeterlidir efenim. ayrıca 10km yürüyüş ortalama 650kalori yakar.
bir somun ekmek 256kalori. kepekli ekmek ise 221kaloridir.
yani sanılanın aksine o kadar zor değil bu kilo verme şeysi efenim.
Bunu koymadan olmaz. sonuç olarak diyet dedik. bu olmak zorunda
6 şubat'tan itibaren aldığım kilo ve yaşların farkındayım. Her gün hazır yemek her gün uyumak için alkol derken, şu an bira içiyorum çünkü bira işetir. işeyince nolur? Yağlarımız gider.
