çok kolay. yemeyin. ciddi şekilde yemeyin ama. sabah birkaç lokma omlet veya bir kaynamış yumurta, öğlen sadece çorba, akşam da çiğ köfte veya ızgara falan yiyerek kısa sürede kilo verebilirsiniz. Kahve için aralarda. Su için.
Ben zaten çok yemiyorum diyerek kendinizi kandırmayın. insan ancak kendinden az yiyeni gördüğünde fark ediyor ne kadar çok yediğini. Yukarıda yazdığımdan çok yiyorsanız, isterseniz salata yiyor olun yine de çok yiyorsunuz, kolay kilo veremezsiniz, haberiniz olsun.
1. gün her zamanki gibi yeyin ve not alın
2.gün bir önceki günün yarısını yeyin
3.gün ekmeği kesin
4.gün açlıktan baş dönmesi mide bulantısı vs vs vs
5.gün ekmek yerini yemek meyve yeşillik yiyin ama abartmadan
1 ay sonra bu düzen bozulmamışsa bozayım diyeceksiniz ama 1 beden ufaldığınızı fark edeceksiniz ve yemekler güzel gelmeyecek camekandaki elbiseler güzel gelecek.
Başta zor gelip zamanla alışılan şeylerdir.
- şeker tüketmeyin
- asitli içecek tüketmeyin
- yeşil çay ve su tüketin
-hamur ve tuzdan uzak durmaya çalışın
- yürüyüşler ve koşular yapın
- imkanınız varsa bisiklet sürün.
Sabahları ılık suya limon damlatıp için, çok hareketsiz kalmayın bir de akşam ölçülü yiyin tavsiyem sadece çorba salatadır, akşam yemeğini erken yiyip 6dan sonra sadece meyve yemeye dikkat edin ve iradeli olun .
Kilo vermeli whatsapp gruplarına katılmak. Sonsuz motivasyon gücü ve aa o şu kadar kilo vermiş ben de vericem azmiyle taş bile delinir kızlar be. Çok ciddiyim acilen organize olun.
