Erdoğan düşmanı olmanız yeterlidir. Sürekli oktrollük ve islam düşmanlığı ile meşgul olacağınız için yemek yemeye fırsat bulamayacaksınız ve zayıflayacaksınız.
Yürüyün. O arabaları bırakıp toplu taşımayla durağa gidip duraktan inip yürüyerek gidin gideceğiniz her yere. Mümkün mertebe her yerde yürüyün. Asansöre binmeyin merdivenden çıkın.
Ekmeği tamamen kesin. Ben kestim oluyor merak etmeyin.
Bol bol kahve için. inanılmaz derecede tok tutuyor. Aynı zamanda çay da çok iyi bu hususta.
Ağurlık kaldırın. Şınav ve egzersiz mümkün mertebe. Spor salonuna lüzum yok. Evde Halıya uzan çekebildiğin kadar şınav çek mesela.
Yemeği mümkün mertebe yavaş yiyin. Sofradan aç kalkın.
dyetin yolunda gittiğinin ölçüsü kilonuz değildir, çünkü bedendeki yağlar kasa dönüşünce kilo azalmaz, aynı kalır. bu nedenle en isabetli ölçü bel kalınlığıdır. yağlar yakıldıkça bel incelir.
az yemekle zayıflanmaz. vücudun belli bir kalori ihtiyacı var. onu aldıktan sonra spora abanıcaksınız. az yiyerek vücudu dermansız bırakıyorsunuz. hem zayıflayamayıp hemde gözünüzü aç bırakıyorsunuz. bu yanlışı yapmayın.
Acele etmeyin. "Ben kesin kararlıyım 3 ayda 20 kilo verir, kilomu da korurum" diyorsanız siz bilirsiniz tabiki.
Bence önemli olan sürdürülebilir bir beslenme şekli olması. Istenilen kiloya indiğinizde ise bazı yiyecekleri sınırlı tüketip kilonuzu korursunuz.
Erken uyumak. Böylece gece yemeye meyilli olduğumuz saatleri kontrol altına almış oluyoruz. Uyandığınızda da direkt kahvaltı yapmayın. Zaten çok aç olmuyorsunuz. Örneğin 9 da kalkıp 11.30-12 gibi kahvaltı yaparım. Eğer kalktığım gibi kahvaltı yaparsam 12 ye doğru tekrar acıkırım fakat kahvaltıyı ertelersem bir öğünlük kalori tasarrufu yapmış olurum.
