karatay hoca nın dediklerinden anladıklarımı yazarsam şunlara dikkat etmek gerekiyor.
buğdaydan, undan, pirinçten, şekerden yapılan yiyeceklerden uzak durun. meyve de şekerden doğanın yaptığ bişey unutmayın.
her yemekten 2 saat sonra 20 dakika yürüyün. evde de yürüseniz olur.
et, balık, kurufasulye, nohut, sebze, zeytin, peynir, tereyağ, zeytinyağ bol bol yiyin hem de doyana kadar.
belki hızlı kilo vermeniz yavaş olur yavaş ama bir daha almamak üzere kilo verirsiniz. kaldı ki aç kalmadığınız için kilo vermenin uzun sürme ihtimali insanı sıkmaz. ayrıca sağlığınız da yerinde olur. pek çok sağlık sorununun azaldığını veya düzeldiğini hissedersiniz.
ayrıca bu tarz beslenme ile kas dokunuz artar yağ dokunuz azalır. ileride kaslarınız güçlü olduğu için eklem rahatsızlıklarından uzak kalmış olursunuz.
Sağlıklı bir diyet ve spor ile kolaylıkla kilo probleminin üstesinden gelineceği bir durumdur. ilk olarak yapay, hazır tatlılar ve şekerli gıdalar azaltılmalıdır. Ayrıca günümüzün en büyük sağlık sorunlarından biri olan kanserin baş dostu şekerdir. Yemeyin efendim olabildiğince şekerden tatlıdan uzak durun. Kanser hücreleri oksijenden kaçarlar oksijensiz solunum ile çoğalırlar. Temel mantığıyla basit şeker yani glikoz oksijensiz solunumda direk görev alır. Ne kadar az şeker o kadar az kilo ve kanserli hücre. Herkese sağlıklı mutlu bir yaşam
diyet diye birşey yok sağlıklı besleneceksin. ve bunu 3 5 ay uygulayıp kilo verdikten sonra eski beslenmene geri dönemeyeceksin. şayet eski beslenmene geri dönersen verdiğin kiloların iki katını almaya merhaba diyeceksin.
Bir uzman kontrolünde kilo verin. Feyza Bayraktar hocayı tavsiye ederim. Aslında ben kilo vermek için değil; Sağlıklı beslenme önerilerini beğendiğim için takip ediyorum; ama her konuda çok bilgili. Instagram hesabından bile story'sinde süper beslenme tavsiyeleri paylaşıyor. Bir göz atmanızı tavsiye ederim.
Psk. Dr. Feyza Bayraktar şeklinde yazıyor sanırım Insta hesabı. Tabi ki ideal kiloda olması da onu dikkate almamda etkili oluyor; Çünkü kilo konusunda tavsiye veren uzmanın ideal kiloda olması, onun bu konuda daha uzman olduğu izlenimi yaratıyor ve güven uyandırıyor.
Her öğünde bi tık daha az yemek yiyin bi süre sonra öğünleriniz ciddi manada azalmış olacak ve ayrıca devamlı yürüyüş yapın hareket edin yani işin özü az yürüyüp çok hareket etmek.
kan grubuna göre beslenme tarzları ile ilgili yazılar var. Onlara bir göz atın derim.
Ayrıca, ekstra 4 bardak su için,günlük 10000 adım atmaya çalışın. Şeker almayın, karbonhidratı azaltın. Mümkün olduğunca egzersiz yapın.
Sağlık sorunu dışında bunları yapıp kilo vermeyen bir insan olmaz.
Kilo fazlası olan insanlar kendilerine öncelikle neden kilolu olduklarını sormalilar.
Eğer hareketli hayat tarzına sahip olmadıkları ve yüksek kalorili ürünler tükettikleri için fazla kilolu iseler o zaman sorunu çözmek için vizyonlarini düzeltmeleri gerekiyor.
Marketten alınan paketi olan gıdalar beslenme açısından kötü ve çoğu besin değil. Bu nedenle lifli gıda tüketmek gerekiyor.
şu bu faydalı oluyor diyenlere aldırış etmeyin. düzenli beslenme önemlidir. stres yapmama önemlidir. hareket etmek daha da önemli.
kaplumbağa hızında hareketten bahsetmiyorum. bunu 100 kilonun kıyısından dönen ben söylüyorum. kadınlar sütyenlerini bana denetiyordu. verdiğim 25 kilo ile bugün fit, yağsız haldeyim.
bunun dışında hala kilo veremiyorsanız doktorluk bir durum vardır. ama inanın iyi bir uyku, stressiz yaşantı ve fitness ile zayıflamayacak insan yoktur.
