bisiklet surmek ise yariyor, eger sismansaniz ve bundan dolayi toplum tarafindan dislandiginizi hissediyorsaniz, bisiklet bire bir sizin icin, uzaklara gidin, surun de surun, ben kilo vermemek icin suremiyorum siz sanslisiniz, hem ideal kilonuza ulasinca hobi olarak surersiniz fena degil ha?
Gençler bu başlıktan medet uman kesim beslenmene dikkat et, düzenli spor yaptan öte daha radikal tavsiyeler bekliyor bakın burada bi anlaşalım. Onun için hazırsanız ben söylüyorum. Gastroenterit olsunlar. En az 3-4 verdim ben ki zayıfım yani ona rağmen. Özellikle dehidrate kaldığını dönemde tartılırsanız sonuçlar daha şaşırtıcı oluyor. Hehe gastroenterit olsunlar efenim.
Edit : ironiden de anlamıyorlar eksileyeceğinize bir geçmiş olsun deyin
ya yemeği azaltacaksınız, ya da spor yapacaksınız. ikisi bir arada en doğrusu olur. günün sonunda; normalinde aldığınız kaloriden, daha az kalori almış olmanız lazım. yemeği azaltamıyorsanız, sporla kaloriyi eritin.
Yemekten yarım saat önce büyük bir bardak su için. Her gün yürümeyi alışkanlık haline getirin. Her şeyi yiyin ama kararında yiyin. Raf ömrü olan gıdalardan uzak durun. Bunlar yetecektir.
her canınız sıkıldığında yemek yemeyin. mümkünse kendinize bir uğraş bulun. spor yapın, spor yapacaksanız diyet uygulayın. öğün aralarında meyve yiyin ama kardeşim gibi bir oturuşta 10 tane mandalina yemeyin. falan filan gerisi gelir zaten.
96 kiloyum. normal bir insanın yediği miktarın altında yemek yiyorum. elimden geldiğince sağlıklı besleniyorum. misal gazlı içecek 3 ayda bir bardak içerim. 2 ay kadar işe toplu taşıma kullanarak gidip geldim. bunun için de ilaveten günde 7 km yürüdüm. 3,5 kilometresi yokuş yukarı. samsung healt uygulamasında günlük adım ortalamam 13-15 bin civarına kadar çıktı.
2 ayın sonunda tartıya çıktığımda kaybettiğim kilo 300 gramdı. bu terste bi işlik var ama nerede bilmiyorum.
Az yemek kilo vermeye yardımcı olmaz arkadaşlar, sabahtan akşama kadar sadece yoğurt yiyeyim, çorba içeyim deyip “sağlıklı bir şekilde” zayıflayacağınızı düşünüyor olabilirsiniz ama bu sadece “zararlı” bir zayıflama olur. Birkaç gün sonunda mideniz az yemeye alışır ve gerekli olan günlük protein, karbonhidrat, yağ ve vitaminlerinizi alamaz olursunuz. Bu da sizi türlü türlü (belki kalıcı) hastalıklara sürükler. En güzeli diyetisyene gitmek, onlar bu konuda sizden bizden daha bilgili kişilerdir. Sana en uygun olan diyeti söyleyeceklerdir. Hadi kolay gelsin.
az yiyin. kıçınızı kaldırıp spor yapin, bisiklet sürün, bunlari yaparsaniz kiloyu catir catir verirsiniz henimiz biliyorsunuz, oyle oturup her ogun salata yemekle, gun boyu diyet listesi cikarmakla bir bok olmaz.
