Eğer 20 30 kilo fazlanız yoksa spormuş tarzı şeylere hiçç gerek yok. Şimdi size efsane bi formül vericem. Sadece su için. Evet sadece su içerek 40 günde fazla kilolarınızdan kurtulmak mümkün. Yapmanız gereken hayatınızdan bütün içecekleri çıkarıp yerine günlük 3,5 litre su koymak. Eğer hedefiniz 10 kilo vermekse ekmeği ve aburcuburuda azaltmanız yeterli olur. Ama hedefiniz 5 6 kilo vermekse yemenizden kısmadan 40 günde rahatlıkla verebilirsiniz. Akşam 8 den sonra yemek yememek şartıyla.
şişmanlar size öneri o koca göbeğinizi günde elli kere içinize çekin bir haftada kilodan eser kalmaz. şişkolar hadi yine iyisiniz aldınız abinizden tüyoyu.
Tek ihtiyaç duyulacak şey iradedir. onun eksikliğinde uygulamaya çalışılan kurallar çiğnenecek ve başlanılan yere tekrar dönülecektir. bu sebeple eğer kilo verme çabasına girilecekse kişi önce kafa olarak kendini bu sürece hazırlamalıdır.
gerisi kesinlikle gelecektir.
bir hashimoto ve pcos hastası olarak 20 kilo vermiştim iki sene önce. yazacaklarım bir tavsiye değil bu sadece yaptıklarımı anlatıcam. tabi herşey kafada başlıyor kilo vermeyi kafama koymuştum en önemlisi buydu eğer iki güne bir diyeti bozuyorsaniz ve bahaneler uretiyorsaniz gerçekten istemiyor olabilirsiniz... aslında hem hashimoto hem pcos olduğum için kilo vermemin imkansız olduğunu düşünüyordum o yüzden hedefim asla kilo almamaktı. günde iki üç litre su içmeye başladım, akşam sekizden sonra değil yemek yemek çay bile içmedim, ne pastalar börekler yendi gözümün önünde ama asla bir lokma bile yemedim, makarna pilav yemedim ama her öğün ince bir dilim esmer ekmek yedim derkeeeen bir gün su içmeye mutfağa gidiyorum mutfak kapısının karşısında ayna var üstümde tarif edemediğim bir hafiflik bı baktım aynaya göbek yok ama inanamıyorum tabi iyice baktım kendime sonrası yirmi kilo gitti .bunlar benim deneyimim doğru mu yanlış mı bilmem tabi...
Yemekten ekmeği, çaydan şekeri keseceksiniz.
Şimdi size 1 sene içinde 105 kilodan 84 kiloya nasıl düştüm özetleyeyim.
1)normal ekmek ağzınıza sürmeyeceksiniz. Kepek ekmeği her öğün 2 dilim o kadar.
2)çaya şeker atmayın illa atacaksanız tek bile değil yarım şeker. Kola be fantaýı asla icmemeniz gerektiğini yazmıyorum bile.
3)elma yemeyin. Illa elma yiyecekseniz yeşil elma yiyeceksiniz.
4)her gün 1 adet muz. Muz ama çikita muz değil yeşilimsi yerli muz.
5)kuzu eti katiyyen yemiyorsunuz. Yağsız bonfile istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Tavuk şiş, tavuk bonfile ful yiyebilirsiniz. Ama bunlar hep ızgara olacak. Soslu tavuk yemiyorsunuz.
6)balık ızgara ya da fırın istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Tavada balık yok unutun.
7)salata, özellikle yeşil salata ve turp. Bol bol yiyorsunuz.
8)şerbetli tatlılar ve pastalara veda etmelisiniz. Çok öldünüz bittiniz diyelim, sütlü tatlılardan az miktar tadımlık.
9)hamur işlerini unutun. Ölmek istemiyorsanız veda edin.
10)son olarak yemeğinizi hayvan gibi, kıtlıktan çıkmış gibi yemeyin. Aheste aheste sindire sindire tam bir beyefendi/hanımefendi gibi yeyin yemeğinizi.
Boşverin diyeti miyeti, Evet bütün bu yazdıklarımı deneyin ve tengir abiniz gibi fit bir şekilde dolaşın.
Deneyin, olmadı ben burdayım.
Afiyet olsun.
Not: bak hala ekmek yiyor ya. Olm ne dedik 1. Maddede? Yeme şu ekmeği yeme...
önce nasıl zayıflanir bilimsel olarak bunu ogrenmek gerekir.
spor salonuna gidip koşu bandıyla kilo vermeye calışmak bence hatadır. kilo verme amacında birinin spor salonunda yapmasi gereken aynı anda en fazla adele grubunu devreye sokan hareketlerdir. bunlar deadlift..squat..barbell lunge..barbell row..girya sallama gibi egzersizler olmalıdır. bu sayede daha fazla enerji harcanabilir mamafih kucuk kas gruplarina yonelmek de buyuk hatadır bunlar karın, kol gibi kas gruplaridir amaciniz zayiflamaksa yapmaniz gereken aldıgınızdan daha fazla enerji harcamak oldugundan bu kucuk kaslarla yuksek enerji harcamak cok zor olacaktir.
Yediğine içtiğine dikkat edeceksin ve tabi spor yaparak bundan kurtulmak mümkün.
Düzenli spor yapınca zaten bir süre sonra alışkanlığa dönüşüyor.kondisyon arttıkça duyulan mutluluk hissi çozel.
Hareket ederek ve şekilci piçlere kulak asmayarak her şeyi başarabilirsiniz.
son üç aydır başımdaki dertlerden biridir.. Spor yapamıyorum, ileride de yapamayacağım. Zira tembel biriyim. Tatlı severim.. canım sıkıldıkça yemek yerim. Sanırım bir kaç seneye obez birisi olup çıkacağım. Ömrü hayatımda dalga geçtiğim kilolu insanların ahını alıyorum sanırım.
(bkz: su diyeti) protein, karbonhidrat tozu da kullanabilirsin ek olarak kaslarının zayıflamaması için. Tek sorun, yağların eriyene kadar ölü gibi gezeceksin.
