Şaka şaka hareket olmadan kilo verilmiyor. Ben evlenmeden önce 2 ayda 15 kilo kadar verdim. Hergün sıhhiye'den tunalı'ya kadar yürüyerek gittim işe. Sadece 1 saat erken kalkmak yeterli oluyor. Onun dışında yeme içmede herhangi Bir değişiklik yapmadım. Yani hesap basit. Yediğinden fazlasını yakacaksın. Bu kadar.
Bu sorunun çok basit bir cevabı var, ama bence aranan şey bu değil. insanların asıl merak ettiği şey boğazımı durdurmadan, efor sarfetmeden, irade kullanmadan zayıflama yöntemleridir. Bundan dolayı bu soru insanlığın sonuna kadar sorulacaktır.
Spor yapın, bol su için, öğün aralarını uzatın, sürekli hareket edin, karbonhidratı azaltıp proteini arttırın vs diyeceğim ama bunları yapmak zor gelecek.
irade ve istikrar. Bunlar olmayınca hiçbir şey olmuyor. istediğin kadar aç kal istediğin kadar kalori yak, bunları sisteme oturtmassan ve düzeni bozarsan değişen çok bir şey olmaz.
Bir vakitler 70 kiloyu görmüştüm. Şeker, hamurişi ve ekmeği tamamen kesip günde 1 saat yürüdüm sadece ve 60 kiloya indim. 6 yıldır 60 kiloyum, 59 demiyor inatla. Ah bu tartıların gözü kör olsun.
3000 yıldır kilo nasıl verilir cevabını arıyorlar. Cevap basit amk, aldığın kalori harcadığın kaloriden azsa kilo verirsin. Ya daha az yiycen ya da daha fazla kalori yakacaksın bu kadar amk bu kadar!!!!!
Herkesin içinde bulunduğu yaş, boy, kilo durumuna göre değişiklik gösterecek yöntemlerdir. Mümkünse profesyonel destek alın. Değilse bir kaç ana ilkeye bağlı kalın.
- kilonuza göre içmeniz gereken suyu mutlaka her gün için.
- boş kalorilerden mümkün olduğunca uzak durun. Almanız gereken 500 kaloriyi bi hamburgerden almak var bi de onunla 2 öğün sebze ve protein yemek var.
- ekmeği hayatınızdan çıkarın mümkün değilse azaltın. Kepekli tam tahıllı hepsini. Beyaz ekmeği zaten anmayın bile.
- günde 2 yk yulafı 2 yk yoğurda karıştırıp içine 1 porsiyon meyve koyarak öğle ve akşam yemeği arasında tüketin. Böylece akşam, en tehlikeli öğünde hayvanca acıkmazsınız.
- düzenli uyuyun bu çok önemli. Akşam 7den sonra su ve bitki çayından başka bi şey yiyip içmeyin çok acıkırsanız yoğurt yiyin.
- her gün, hiçbi şey yapamıyosanız en azından 1 saat yürüyüş yapın.
yaz , kış hiç farketmez bol bol yüzün welness yapın bide boğazınıza dikkat edin.
edit:dalga geçmeye çalışan kendini fransisco lachowski sanan tipleride siklemeyin .
