3000 yıldır kilo nasıl verilir cevabını arıyorlar. Cevap basit amk, aldığın kalori harcadığın kaloriden azsa kilo verirsin. Ya daha az yiycen ya da daha fazla kalori yakacaksın bu kadar amk bu kadar!!!!!
Yemekten ekmeği, çaydan şekeri keseceksiniz.
Şimdi size 1 sene içinde 105 kilodan 84 kiloya nasıl düştüm özetleyeyim.
1)normal ekmek ağzınıza sürmeyeceksiniz. Kepek ekmeği her öğün 2 dilim o kadar.
2)çaya şeker atmayın illa atacaksanız tek bile değil yarım şeker. Kola be fantaýı asla icmemeniz gerektiğini yazmıyorum bile.
3)elma yemeyin. Illa elma yiyecekseniz yeşil elma yiyeceksiniz.
4)her gün 1 adet muz. Muz ama çikita muz değil yeşilimsi yerli muz.
5)kuzu eti katiyyen yemiyorsunuz. Yağsız bonfile istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Tavuk şiş, tavuk bonfile ful yiyebilirsiniz. Ama bunlar hep ızgara olacak. Soslu tavuk yemiyorsunuz.
6)balık ızgara ya da fırın istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Tavada balık yok unutun.
7)salata, özellikle yeşil salata ve turp. Bol bol yiyorsunuz.
8)şerbetli tatlılar ve pastalara veda etmelisiniz. Çok öldünüz bittiniz diyelim, sütlü tatlılardan az miktar tadımlık.
9)hamur işlerini unutun. Ölmek istemiyorsanız veda edin.
10)son olarak yemeğinizi hayvan gibi, kıtlıktan çıkmış gibi yemeyin. Aheste aheste sindire sindire tam bir beyefendi/hanımefendi gibi yeyin yemeğinizi.
Boşverin diyeti miyeti, Evet bütün bu yazdıklarımı deneyin ve tengir abiniz gibi fit bir şekilde dolaşın.
Deneyin, olmadı ben burdayım.
Afiyet olsun.
Not: bak hala ekmek yiyor ya. Olm ne dedik 1. Maddede? Yeme şu ekmeği yeme...
ekmeği azaltın kesinlikle verirsiniz. o ekmekte ne var bilmiyorum ama bütün kilonun sebebi o. bundan 3 ay önce felan 107 kilo idim. şu an 90 kiloyum. ** kiloyu sağlıklı ve yavaş yavaş vermiş oluyorsunuz. nasıl mı? hiç birşeyden kesmedim. sadece ekmeği azalttım. eskiden günde 2 ekmek felan yerdim, artık günde yediğim ekmek çeyrek ekmek kadar. bazen yarım oluyor. o da ödül bir nevi.
bir de kolayı çok içiyorsanız onu da azaltın derim. hatta hiç içmemeye çalışın. gidin ice tea felan için. ne bileyim meyva suyu için ama kola içmeyin.
bugünlük bu kadar. daha sonra tekrar görüşmek üzere. sağlıklı yaşamlar dilerim.
az boğazınıza hakim olup az yerseniz zayıflarsınız. diyet falan bahane. şimdi inanmayanlar olacaktır. diyeti açıklayalım; diyet size az yemeyi öğütler, bir de ilginç şeyler yemenizi ister ki inandırıcı olsun. yani diyet olayı plasebo ilaç etkisindedir. zayıflayacağına inandırılan ve az yiyen bünye zayıflar.
zayıflamak için az ve sık yemek yemeli. yemekten sonra 1-2 saat yatılmamalı. hareketli olmalı.
ayrıntılara girmediğim için bilimsel bulmayabilirsiniz. ama tıp'ta bize öğretilen bu.
kilo verirken dikkat edilecek olan nokta çok hızlı vermemektir. 6 ayda % 10 kilo vermek en idealidir.
kilo alırken ve verirken ilk başlarda çok hızlı kilo alınır verilir. bu nedenle sonraki aylarda yavaş kilo vermeye başlandığı için diyetin yada az yemenin faydası olmadığı düşünülüp zayıflamaya uğraşmaktan çoğu insan vazgeçiyor.
önemli olan kilo vermek değil sağlıklı ve geri alınmayacak şekilde kilo verebilmektir. ayrıca yediğinizden içtiğinizden zevk almayacak şekilde diyetlerle hayatınızı zehir etmek hiç güzel değil.
ayrıca bmi bakınız.
öğün sayısını koruyup, normalde bir oturuşta yediğinin üçte birini yemek. amiyane bir örnekle normalde 1 tabak yemek 2 dilim ekmek ve 1 tabak makarna mı yiyorsun? makarna ve ekmekleri yemeyip, yemeğin de yarısını yiyecen.
(bkz: ebenin amı ali sami)
yazarın notu: cidden işe yarıyor. ama aç yaşıyorsun.
yazarın notu 2: yazın şortun üstünde göbek abartılı durmasın diye diyete başlamayı planlıyorsan her şeye başlamadan önce dur. 15 günlük tatilinin ortalarına doğru 1 hatunun sana bakıp ''amma da az göbekli erkekmiş hee'' diye yorum yapmasını beklemek için zayıflamak istiyorsan bu işe girişme. zayıflamak ulvi bir iştir. böyle saçma düşüncelere alet edilemez.**
edit: imla
