eğer hormonal bozukluğunuz yoksa kilonuzun nedeni köü bir şekilde yiyor olmanızdır.
bast şeylerden başlayın. mesela sütü, kolayı light alın. ekmeği kepekli ile değiştirin. yiyecekseniz diyet bisküvi yiyin. peyniri yarım yağlı alın. mısır gevreğini şu kepekli diyet olanlarla değiştirin. çikolata yerine kuru meyve yiyin. su için.
Kilo vermek hem zordur hemde kolaydır. Evinizde damak zevkinize hitap eden bol kolarili yemekler yapılıyorsa veyahut dışarda fast food türü yiyecekler ile besleniyorsanız maalesef kilo veremessiniz. Öncelikle iradeye sahip olmakla birlikte muhakkak beslenme düzeninizi degisitirmelisiniz. Bunun için sofradan beyaz ekmek tuz ve şekeri hayatınızdan çıkarır. sonrasında ise koşu yüzme bisiklet kullanma fitness gibi aktiveler ile birlikte kilo kaybı mutlak suretle gerçekleşecektir..
Bol su için. Yemekleri tıka basa doyana kadar yemeyin. Şeker ve tuzu bırakın. Sürekli yürüyün, yüzün, spor yapın. Spora gidemiyorsanız evde kolay egzersizler yapabilirsiniz.
Aç kalmamak. Sabah öğlen aç kalıp akşam hayvan gibi yiyecekseniz işin çkar yolu yok. Başkalarının yanında "ben bir dilim ekmek yiyerek doyuyorum." diye şov yapmaksa amacınız başardınız. Evde köşe bucak sakladığınız abur cuburla yiyin bir de, iki ileri bir geri.
Ama kilo vereceğim diye de hayatı kendine zehir etmemek gerekiyor, mesela bugün geldim teyzem çok nefis börek yapmış, yemeyecek miydim? Gömerim vallahi, başlatmasınlar kilosuna.
içmiyosanız sigaraya başlayın. bira hariç içkinin her türlüsünü alın. herşeyi kafaya takın, bol stres yapın. en boktan şeyleri büyütün. ve mutlu son. kanser olur verirsiniz fazla kilolarınızı.
totoyu kaldır, sporu arttır, yemeği düşür (mide dolana kadar değil bu yemek beni idare eder tarzında yemek önemli), düzenli bir yaşama geçiş yap, moral motivasyonu yüksek tutmaya çalış.
