OncelikLe şekeri hayatımızdan çıkartın, sonra Sabah kahvaltısı dışında ekmek yememeye çalışın(sadece Sabah ekmek yiyorum diye de abartmayın),abur cubur'uda hayatımızdan çıkartırsaniz çok hızlı kilo verebilirsiniz.
sofradan yarı aç kalkmak bu tüyolardan biridir. eğer kafeinle ilgili bir sorununuz olmayacaksa, yani kafein sağlığınızı tehdit etmiyorsa öğün aralarındaki sert bir kahve iştahınızı kesecektir.**
Geceleri yatmadan önce bir bardak ılık suya bir kaşık elma sirkesi atın.
Gün içerisinde köpek gibi yiyip akşamına sirke içmek fayda etmiyor tabii. Sabah kahvaltısı sağlam olsun. 2-3 yumurta, peynir, zeytin vs. tüketin. Acıktıkça ara öğünler alın. Misal meyve veya kepekli bisküvi gibi. öğlen mutlaka et veya sebze yemeği olmalı. Protein ve enerji açısından bu tip yiyecekler önemli.
ilk başta her şeyde olduğu gibi irade gerekiyor. Gerçekten istedikten sonra 3-4 ayda bile 10-15 kilo verilebilir..
