Kilo vermenizi engelleyen 3 neden
--spoiler--
Uzun süre diyet ve egzersiz yaptığınız halde kilo veremiyorsanız, bu üç engeli dikkate alın. Beslenme ve Diyet Uzmanı Olcay Barış, vücudun kilo vermeye karşı direnç göstermesine neden olan etkenleri sıraladı.
“Diyetimi aksatmadığım halde vücudum direnç gösteriyor” diyenlerden misiniz? Bu durumu çaresizce kabullenmek yerine altta yatan sebeplerin araştırılması gerektiğini vurgulayan Acıbadem Bakırköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Olcay Barış, endokrinoloji uzmanına başvurulması gerektiği konusunda uyardı.
1. Tiroit hormonunun yavaş çalışması
Ülkemizde en sık görülen metabolizma hastalıklarından biri hipotiroit her yaşta ortaya çıkabiliyor. Basit bir kan testiyle tanısı konulabilen tiroit hormonunun yavaş çalışması kilo verememenin yanı sıra birçok sorunu da beraberinde getirdiğinden tedavi edilmesi şart. Diyet tedavisinde ise; kan şekerini çabuk yükselten glisemik indeksi yüksek gıdaları beslenme düzeninden çıkartmak çok önemli. Beyaz ekmek, pirinç pilavı, patates, makarna, havuç, mısır, muz, incir, meyve suları gibi glisemik indeksi yüksek besinler ve içecekler beslenmenizde yer almamalı.
2. Kansızlık
Ülkemizde özellikle üreme çağındaki kadınlarda çok sık görülen demir eksikliği kilo vermeyi güçleştiriyor. Halsizlik, çarpıntı, sinirlilik, üşüme ve sürekli uyku isteğine de yol açan demir eksikliği kan tahliliyle ortaya çıkıyor. Demirden zengin kırmızı et ve yumurta başta olmak üzere çekirdekli siyah üzüm, pekmez gibi besinleri mutlaka tüketin. C vitamini demir emilimini arttırdığı için yumurta ve kırmızı etin yanında bol yeşillik yiyin. Süt, yoğurt gibi kalsiyumdan zengin besinler demir emilimini azalttığından demir içeriği yüksek besinlerle birlikte tüketmeyin. Çay ve kahveyi yemeklerden en az bir saat sonra tüketin.
3. D vitamini eksikliği
D vitamini yetersizliği çok ciddi sağlık sorunlarına yol açmasının yanı sıra; kilo vermeyi güçleştiriyor, kilo almayı ise kolaylaştırıyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Olcay Barış “Bir kişinin D vitamini ihtiyacının sadece yüzde 10'u besinler aracılığıyla sağlanabilmektedir. Kişinin vücudundaki D vitamininin yüzde 90-95'i güneş ışınlarının etkisi ile deride sentez edilir. D vitamininin en iyi kaynağı güneş olduğundan yazın olduğu gibi sonbahar ve kışın da güneşli anları kaçırmayıp 15-20 dakika koruyucu krem sürmeden güneşten faydalanmak gerekir” diyor. Yağda çözülen D vitamini için en iyi besinlerin başında ise balık yağı, ciğer, peynir ve yumurta sarısı geliyor. http://www.sozcu.com.tr/2...gelleyen-3-neden-1456488/
--spoiler--
Yazarın anlattıklarına göre duygusal yeme bozukluğunu anımsatan durum.
Bu işler böyle oluyor o yemeğe düştüğün dönem dibin delinmiş gibi yarın yokmuşcasına yiyorsun. Karnın doysa gözün, gözün doysa için doymuyor.
Ama sonra normal bi döneme girdiğin zaman yemek o kadar da ilgini çekmiyor sırf karnını doyurmak için yiyorsun hatta kendi kendine geçmişi düşünüp diyorsun ki ne gereksiz yemişim.
Kendi adıma durup düşündüğüm zaman çalıştığım dönemler bir hayat gayesi, sorumluluk, koşturma derken yemek yemiyordum. içimden gereksiz yemek gelmiyordu.
Bir de hayatımda biri olduğu zaman öyle oluyor aşk sevgi vs hissetmesem bile yemek aklımdan geçmiyor. Demek ki düzen ve ilişki boşluğum varmış diyorum.
Siz de kendi hayatınızdaki boşlukları tespit edip kendinize yeme içme eğitimi verebilirsiniz.
saglıklı düzenli beslenme ve düzenli egzersizler sonucunda da yaşanabilen sorun.
1 ay oldu hergün yürüyorum koşuyorum sıfır ekmek un şeker tuz zaten yok hayatımda ama sadece 2 kilo verebildim.her zaman böyleyim fitnessa gittigimde bile bi ayda en fazla 4 kilo verdim o ilk aydan snra ayda 2 kilo veriyodum yine.
hormonsal bişey midir acaba kilo verememek.bu gidişle doktora da gidicem.
yok mu aranızda diyetisyen bizi bi aydınlatsa ya da beni.
yoktur böyle bir şey. en fazla bir hastalığınız varsa olur, o da tedavi edilebilir büyük ihtimalle. yani, oturduğu yerden kimse kilo veremez pek tabii ki. zor olur, kolay olur, daha zor olur, gıdım gıdım da ilerleseniz, kilo verirsiniz. o halde "ben kilo veremiyorum" sadece bir bahanedir.
homini gırtlak yiyenlerin müzmin sorunu.. sonra da "su içsem yarıyo" derler.. yersen tutmazsan boğazını tabi ki kilo da veremezsin güzel kardeşim.. tek çözümü boğazını tutacaksın.. bilumum ilaçlar, otlar, yöntemler hep fasa fisodur.. ha bi çözümü daha vardır.. aşık olun sonra da ayrılın.. aşk acısı en iyi çözümdür.. o zaman kilo verememe gibi bir derdiniz kesinlikle kalmaz.
