Şekeri tamamen kesip, yağı ve tuzu çok azaltmak. Ekmeği hiç yememek. Kilo verdikten sonra ise ekmeğe yine üvey evlat muamelesi yapmak gerekiyor. Kiloyu korumak için şart.
Spor...
ağırlık çalışmak ve kardiyo ile desteklemek
Bunun yanında beslenmeye dikkat etmek de önemli.
3 beyazdan ve yağlı gıdalardan uzak durmak şart.
Kimse yattığı yerden kilo veremez.
Beynini kullanmak. Beyin çalıştırıldığı takdirde en fazla enerji harcayan organdır. Ayrıca bi uğraşla meşgul olup aklınızı dağıtırsınız, bu da aklınıza sürekli yemekle ilgili şeyler gelmesini önler.
Ek:neden kilolu olduğumu 15 sn. Önce anladım, kendiliğimden.
Sigara içmeye başladıktan sonra abur cubura karşı iştahım azaldı. Şu an doğal olarak normal yemek yiyerek ayda 3~4 kilo veriyorsam sigaradandır. Tabi azcık hareket de lazım en az 1 saat yürüyün koşun oynayın benim 1 saat yürümem gerekiyo okula gidip gelmek için.
