zayıflama da sigara gibi önce kafada başlar. kafada işi çözemezeniz olmaz.
tabaklarınız küçültmelisiniz. daha az yemek ile doyacağınız inanmalısınız.
ekmek yemeyin ama karbonhidratı tamamen kesmeyin.
yoksa kas erimesi yaşarsınız.
yumurta, fıstık, fındık, ceviz önerdiğim gıdalar.
tabi miktarı aşmadıkça.
aslında ne isterseniz yiyebilirsiniz.miktarını küçük tutmanız yeterli olacaktır.
meyveleri yemekle beraber yiyebilirsiniz. ama günde 2 meyveden fazla yemeyin,
fazla meyve şekerini trans yağa çevirir vücut.
öğünleriniz arasında en az 5 saat olsun.
vücut ikide bir insülin pompalamasın.
ve spor yapmanız gerekir.
günde 9-10km yürümeniz sizin için çok iyi olur.
başka ağır olmayan sporları tavsiye ederim.
Bir de işlenmiş gıdaları tüketmeyin.
Asitli gıdalar yağ yakmanıza mani olular.
Zira yağ yakıldığında da asitli atıklar ortaya çıkacaktır.
Vücudunuzda asit fazla olduğunda ise, işbu durum yağ yakmanıza mani olur.
(bkz: alkali diyeti)
az yiyeceksin arkadaşım başka çaresi yok spor yapabiliyosan spor da yap ama tavsiyem içki sigara az yemek rahatça ama sağlıksız bir şekilde kilo vermeni sağlar..
önce ne istediğine karar ver.
zayıf olup sürekli kontrollü ama sağlıklı yaşamak mı? yoksa şişman olup istediğini yemek yani genellikle sağlıksız yaşamak mı?
eğer görüntüm daha önemli diyosan ve işi ciddiye alıyosan diyetisyene git ve dediğini harfiyen yap, biraz sıkılabilirsin ama sonuçları almaya başlayınca egon tavan yapacak benden söylemesi... yok o kadar ciddiye almıyorum ben diyosan o zaman şu temel şeyi yap; az ve sık yiyip çok hareket edeceksin kardeşim başka yolu yok. olay az yiyip çok sıçmakta yani.
hem istediğimi yiyeyim hem ayda 5 kilo vereyim istiyorsunuz di mi? yok öyle bi dünya
gerçekten deneyim konuşuyor götümüzden uydurmuyoruz.
öncelikle herkesin, her televizyonun ve her doktorun söylediğini uygulamaya kalkamayın zira diyet ya da zayıflamak tamamen kişisel bir şey. insan kendi yaşam tarzını ve iradesini bildikten sonra benimsemesi gereken stili kendi belirliyor zaten. ''öyleyse bu başlığa neden yazıyorsun?'' diyeceksiniz. sadece bir fikir vermesi açısından, kendi metodumu paylaşmak için.
öncelikle beyaz ekmeği hayatınızdan çıkarın, tüm samimiyetimle söylüyorum ki tam buğday ekmeği kadar güzel bir şey yok. hem çok fazla yemeden doyuruyor hem de sağlıklı. kahvaltıda bir dilim bundan, sonraki öğünlerde ekmek yok. çünkü ekmeği ne kadar çok yerseniz aperatif olarak olsa bile yemek istiyorsunuz.
bir de çabuk acıkmamayı öğrenmek gerekiyor, o nedenle öyle günde altı öğünlere falan çok fazla inanmıyorum açıkçası. onu yapacağım diye ipin ucu yine kaçıyor çünkü. akşam ile öğleni ikindi güzel bir vakitte birleştirince gayet doyurucu oluyor, akşam meyveyle doyabilirsiniz hiç olmadı. fırsat buldukça abartmadan meyve yiyin vitaminsiz kalmamak adına, çok etçilseniz bünyeyi sebzeye ve balığa alıştırın. güzel salatalar yapın kendinize mesela, gayet iştah kabartacaktır. ve biraz kilo verdikten sonra spor çok önemli. çıkın yürüyün, bisiklete binin. spor dediğim de bu.
ve işin aslı abur cuburu kesmekle başlıyor, bundan sonra kafadan 3-5 kilo gittiğinde iyice moda girip kendinizi iyi hissetmeye başlayacaksınız zaten. arada kendinizi ödüllendirip metabolizmayı hızlandırmak acayip önemli. ''neden gitmez oldu bu kilolar?'' demeye başladığınız anda küçük bir dondurma yiyorsunuz mesela ve ertesi güne o gitmemeye başlayanlar gitmiş oluyor.
kilo vermek adına yaptığınız şeylerin hayat tarzı haline gelmesi gerekiyor. o nedenle, ilk zamanlar zor gibi geliyor ama değil. alışıyor insan. cidden.
Eger diyet yapmaya niyetlendiğiniz gün iştahınız açılıyorsa hemen diyeti bırakın. Yemekten önce su içmek, tıka basa yememek, lokmayi güzel ciğnemek, yağli ve cok tatlı yiyeceklerden kaçınmak zayiflamanıza kafi gelecektir. Tabii aldığınız kaloriden fazlasını yürüyerek, merdiven çıkarak yakarsanız. kısacası yaşam seklini değiştirmek lazım.
