Light urunlerin daha saglikli olduguna kanaat getirip onlara bulasmayin. Zira icindeki yapay tatlandiricilar kansere davetiye cikarir. Her seyin belli bi olcusu vardir. Porsiyonlarinizi azaltin aburcuburu hayatinizdan cikarin. Tabi ki son olarak spor yapin. Hem saglikli olacak hem de kendinizi cok hafif hissedeceksiniz.
buradaki mesele spor yapmak. ne kadar az tüketirseniz tüketin fazla kiloları oturarak yakamazsınız. bunun dışında akşam yemeğinde hafif şeyler yemeniz tavsiye edilir.
öncelikle kısa sürede çok kilo vereceğim diye kendinizi kasmayın, az ama dengeli verin. hızlı kilo verip, geri alırsanız vücunuzda çatlaklar oluşabilir ki erkekler için kötü bir durumdur, geri dönüşü de yoktur. dengeli beslen, hareket et.
bira içiyorsanız bırakın. azaltın demiyorum bırakın. günde 5-6km yürüyün. düz yolda değil, dağ bayırda yürüyon.
ramazan ayında sadece bunları yaptım, işim gereği ormanlarda gezdim. oruç tutmadım, çalıştığım yer yozgat olduğundan mütevellit iftara kadar aç kaldım.
sonuç olarak 1 ayda tam 8 kilo verdim. bildiğin adonisim yerine geldi.
kilo problemi olan insanları sadece fazla kilosu olarak görmemek gerekir. kilo alamayan insan çeşidi de vardır, 3 öğün tıka basa yemek yemek, tatlılar götürmek, gece yatmadan ballı süt içmek, ve daha neler neler 60 kilodan ötesini göremiyorum sözlük.. durun vurmayın.
yürüyün, bol bol yürüyün, geberene kadar yürüyün. yürürken mutlaka yanınızda su şişesi bulundurun, hem ağırlık yapsın, hem de sürekli su için ve sürekli doldurun o şişeyi. sabah uyanınca su için, çayın yanında su için, yemeğin yanında bol bol su için, suyla doyun neredeyse. ama her şeyden önce çok fazla yürüyün.
- yemekten önce bol bol su için. Bu biraz da olsa mideyi kandırmak için güzel bir yöntemdir. Mide kendini dolu sanar, beyne tokum sinyali gönderir. 2 tabak yiyorsanız 1 tabak yerseniz.
- imkanınız varsa yüzün, yüksek tempo yüzün.
- dengeli beslenmeye özen gösterin. Ara öğünleri es geçmeyin.
bunun çaresi az yemek ve düzenli olarak spor yapmak. ben spor yapmadan da az yiyerek ayda 3 kilo verdim, fakat 3 kilo çok az. düzenli sporu da buna ekleyerek 4-5 kilo verebilirsiniz. günde yarım saat veya 1 saat yürüyüş yapsanız bile spor yerine geçer.
