pandemi sebebiyle basima gelen vaziyet. arkadaslar baya kilo vermistim 5 10 en son 15 vercektim 6 kilo geri aldim yine tombalak bi kadinim. hareketsiz kalinca en kolay olan sey kilo almak gerci ben aldigi nefes yarayanlardanim.
kilo almak isteyenler boş karbonhidratlara yönelmesin. normal sağlıklı beslenme şekliyle biraz daha fazla yiyerek+doğru sporla kilo alabilirler. hep karbonhidrat yerseniz ilk o vücudunuzun kodlamasına göre olan yerde yağlanma yapar. eğer sporla desteklerseniz kas kütleniz de artar ve hacim artışı olur.
179 boyundayım. 105 kilodan 81 kiloya düştüm, yağ oranımı %15’ten %8’e kadar düşürdüm. Bu işle az çok uğraşanlar bilir ki o boyda ve kiloda %15 yağ oranı çok iyi bir rakamdır.
Ama kendimi aşırı güçsüz hissediyorum. Şimdi tekrardan %8 yağ oranıyla 95 kiloya çıkmaya çalışıyorum.
Bu arada kilo almak kilo vermekten daha kolay. Aç gezmek insanın psikolojisini bozuyor.
Genellikle red edilir ta ki bir gün iki kat merdiven çıkarken dağıldığını görene kadar olan durumdur. Sonrasında "zayıflamam lazım yav" diyerek yine dolaylı olarak kabul edilmeyen durumdur. Sürekli bugün yarın başlayacak bir perhize konu olur.
