Yıllarca balık yağı kullandım, yıllarca vitamin kullandım. Tek bir öğünde tek başıma 1 bütün ekmek yedim. Sonuç: 20 yaşında 45 kiloyum. Olmayınca olmuyor arkadaşlar.
Kaliteli karbonhidrat, günlük 100 gr protein üzerine kurulu bol kalorili yemek programı.
Gece süt ürünleri tüketmeye özen göstermek birinci ayaktır.
Ikinci ayak kaliteli antrenman.
Üçüncü ayak ise günlük 8 saat uykudur.
bira iştah kapatır. kütük gibi göbek yapar anca. Bira kadar saçma bir içki yok lan! illa alkol içilecekse, iştah açacak ve sadece göbeğe çalışmayan birşey olmalı. viski, votka gibi.
sabah ve akşam yatarken tok karnına, 15 tane bebe bisküvisinin üzerine 1.5 bardak ılık süt ve 1 tatlı kaşığı bal katıp ezip yerseniz ayda 5 kilo alırsınız.
