kilo almak aslında aynen kilo vermek gibidir. aynı prensiplerin tam tersini uygularsan sağlıklı bir şekilde kilo alırsın. tabi bir sağlık problemin yoksa.
şimdi, kilo vermek için bir anda yediğin porsiyonu yarıya indirmezsin. ilk iki gün biraz azaltarak, sonraki iki gün biraz daha azaltarak yersin ve bu böyle gider. buradaki amaç ilk olarak mideyi küçültmektir. sen de aynı şekilde mideni büyüteceksin, ilk iki gün porsiyonunu arttır, sonra her iki güne bir daha da arttır. miden fazla yemeye alışacaktır. fakat dikkat etmen gereken bir husus var, eğer kiloyu çikolata veya fast food sayesinde alırsan her yerinden yağ fışkırır. çok yağlı yemek te kötüdür. bu nedenle kesinlikle hiç öğün atlamadan ev yemeğiyle beslen. protein, karbonhidrat ve vitaminden eşit al. et yemeye özen göster, tabi bütçenin el verdiği kadar. bol bol su iç, bu kilo almak için değil sağlığın için gerekli.
tabi abur cubur da yiyeceksin, kilo almanı hızlandırır fakat sadece şekerli şeylere yüklenme. onlar sadece yandan destek olsun.
Karbonhidrat tozu olmayandır ben 3 ay kullandım 10 kilo aldım kullanmayı bırakınca hepsini verdim doğal yollarla alırsan kalıcı olur pilav,makarna gibi doğal karbonhidratları bol tüket bide bebe bisküvisi, süt, muz gece yatmadan önce tüket işe yarar.
Bu bayramda ikram edilen hiç bir şekeri çikolatayı boş çevirmeyin çekinmeyin bir tane daha alın ama fazlası da ayıp tabi görgüsüzlük yapmayın abartmayın lütfen.
gece yatmadan önce lor peyniri ve sütü karıştırarak yeme sabaha kadar protein desteği sağlayarak kas yıkımını engelleyen ve kilo alımını sağlayan güzel bie yöntemdir.
senelerdir kilo almaya çalışıyorum ama doğal gıdalar hic bir etki etmedi.
Vitaminler, haplar ve ya kilo almaya yarayacak bir ilaç var mi?
Hayati bir durum!
Iki ay Icinde etki edebilecek bir ilaç.
salak saçma abur cubur ve türevlerini yiyip, tatlılara abanıp yağ olarak kilo almayın zira o kilodan hayır gelmez. Bol proteinli iyi huylu karbonhidratlarla almaya özen gösterelim, göstermeyenleri de uyarmayın amk obez olsunlar.
