Yağ odaklı kilo almak istemiyorsanız vücut geliştirmeye başlayın. vücut geliştirmeyle beraber karbonhidrat ağırlıklı beslenirseniz kiloyu orantılı bir şekilde alırsınız, kas kütleniz artar.
Tabii bu bir anda olacak iş değil, devamlılık ve azim gerektiriyor.
Bütün gün bir şey yemeyin. Açlık kan şekeriniz düşsün, sersem gibi oturun. Vücut ‘ kıtlık var lan galiba ‘ diye şarteli kapatıp kendini korumaya alsın.
Ondan sonra uyumadan gece 2’de bir paket doritos ve 2 bira yapın. Mis gibi kilo alırsınız.
Yıllar önce haberlerde bir dayı çıkmıştı, devletim bana yardım etsin diyordu. Evin kapısından çıkaramadılar. Vinçle balkon camından çıkardılar. Yemek yerken hamsi buğulamayı tepside yiyordu. Tamam balık yararlı ama her şeyin fazlası zarar. Mesele zamanlama.
Sigarayı bırakın diyenle aynı düşüncedeyim. Sigarayı bıraktım 1 ayda 6 kilo aldım. Sigara içmeyenler içinse şunu tavsiye ederim. Spor yapın yemek yiyin spor yapmadan yemeyin bırakın zayıf kalın.
Sağlıklı bir şekilde kilo almak isteyen suserlar öncelikle diyetisyene gidip gerekli olan tahlillerini yaptırmaları gerekmektedir. Hormon seviyeleriniz ne durumda, kilo almanıza engel herhangi bir rahatsızlığınız var mı,boy kilo endeksiniz nedir? Öncelikle bunları öğrenmelisiniz ve diyetisyeninizin vermiş olduğu beslenme programıyla beraber spora başlamalısınız. Yiyecek olarak kalorisi yüksek olan kuruyemişleri bol bol tüketiniz. Porsiyonlarınızı arttırınız.gece yatmadan önce cici bebenini yiyiniz efenim.
kesin taktiği veriyorum. kendi üzerimde denedim işe yaradı.
öncelikle evde blender olmalı. blenderin kabına 25 adet cici bebe bisküvisi 1 avuç fıstık, bir kaşık bal, bir kaşık tahin pekmez ve damak zevkinize göre bir meyve doğrayıp atın. en iyi kilo aldıranı muz ama muz atınca iyice şerbet gibi oluyor. nektari lezzet olarak benim en hoşuma giden. çilek de atabilirsiniz size kalmış. son olarak 2 bardağa yakın süt.
bu karışım yaklaşık 1000 kalori civarında. muz kullanılır ise 1200 ü görebilir. bunu sabah kahvaltıdan sonra ve akşam yemekten sonra yatmadan önce için ama gün içindeki öğünleri normal şekilde az kalmayacak şekilde yiyin sonra kilo alamazsınız gelin beni bulun.
not: sabah kahvaltıdan sonra bunu içince öğlen acıkmama yapabilir kendinizi zorlayın. ayrıca tek dikişte içmeye çalışmayın mideniz muhtemelen küçük olduğundan yapamazsınız. yarım saat bir saatte için yavaş yavaş.
fit vücudunuz olsun. öyle aşırı kilo almayın. enerjiniz düştüğünde ise metacartin kullanın. ben bir süredir kullanıyorum ve epey faydasını gördüm. bol bol su içmeyi de unutmayın.
Yeterince beslendiğiniz halde kilo alamıyorsanız, tiroid beziniz -olması gerektiğinden- hızlı çalışıyordur. kan ve hormon testi yaptırın. eğer bir sorun varsa ilaç tedavisiyle normale döner.
