kilo almak isteyen insan için gerekli olan tavsiyelerdir. *
''yiyorum, yiyorum ama midem bir türlü genişlemedi diyorsanız, şu ürünümüzü kullanın!'' tarzı saçmalıklara girmeyeceğim tabi. en basitinden bir kaç tavsiye ile işi bitireceğim, o kadar.
- yatmadan yarım saat önce sanki kahvaltı kadar önemliymeşcesine karnınızı doyurun. hiç bir yürüyüş yapmadan yatağınıza yatıp uyuyun. bunu en az 1 ay tekrarlayın. o zaman görürüm ben seni. direk misin yoksa duba mı...
- makarnayı ekmekle yiyin. hatta pizzaya falan ekmek banın. o derece önemlidir ekmek kilo almak için.
- ailenizdeki bireylerin bitiremediği yemekleri siz yiyebilirsiniz. ağzınız katiyen boş kalmamalı. hiç olmadı kürdan çöpü falan yiyin...
kilo almanıza engel herhangi bir sağlık probleminiz yoksa altın değerindeki tavsiyelerdir. "hiç eppek yemiyon mu sen" yahut "ayy ne zayıfsın" cümlelerini bir kez duymuş bünye ne demek istediğimi anlar.
ben 1 ayda 5 buçuk kilo aldım.
ilk etapta her hangi bir sağlık problemim olmadığını tespit edip kendime şu soruyu yönelttim: neden kilo alamıyorum aq? (siz bu soruyu doktora yöneltin lütfen *
cevap gayet basitti: sağlık problemim olmadığına göre yeme problemim vardı. yemiyormuşum, bunu fark ettim. -istisnalar dışında- "domuz gibi yiyorum ama kilo alamıyorum" diye bir şey yokmuş aslında. o domuz gibi yiyenler sadece domuz gibi yediğini hissediyomuş. oysa sadece "bugün de ölmedim anne" demeye yetiyormuş yedikleri...
her neyse, yeme problemim varmış. çok stresli bir insanım ben. her boku takarım. yemek esanasında başka şeyler düşündüğüm için yemek yemiyormuşum. aklımda yemek olmadığı için hızlı yiyormuşum. hızlı yeyince karnım şişiyor ve bu şişlik tokkunluk hissi yaratıyor. sonra "domuz gibi yedim" diyorsunuz. bunu fark ettikten sonra kafamdan her şeyi sildim ve "hiç bir şey benim sağlığımdan önemli değil. kafamı taktığım şeylerin bana ne faydası var" diye sordum kendime. cevap tabii ki "0"
sadece yemeğe odaklandım bu sayede. ve doymadığımı hissettim.
siz de yemeğe odaklanın. her hangi bir sorunun, yemekle aranıza girmesine müsaade etmeyin. can boğazdan geçer.
bunun dışında bir kaç tavsiye daha vereyim: çay içmeyin. kansızlık yapıyor. iştahı kesiyor. keyif çayı için sadece o da günde 2 tane. gündüzleri.
sigarayı içmeyin. iştahı kestiği gibi, vücudun fazladan kalori harcamasına sebep oluyormuş. kilo alamama nedenlerinden birisi de bu. ben bıraktım sigarayı. sigaraya verdiğim paraları kuruyemişe, çikolataya, meyve suyuna veriyorum. müthiş kalorisi var bunların.
3 öğünle yetinmeyin.
ben başardıysam siz de başarırsınız çelimsiz arkadaşlarım. hadsi kolay gele....
edit: yazarımızın (keyfkahya) dediği gibi her boku da yemeyin aq. ben kola içmem. sırf kalorisi bol diye pizza, hamburger vs de yemiyrum. tabii yiyip yememek size kalmış ama bunlar da pek sağlıklı şeyler değil. ava giderken avlanmayalım. ileride mide sorununuz ortaya çıkarsa tüm emekler boşa gider.
kilo almak isteyip de alamayan yazarlara tavsiyelerdir.
benim tavsiyem bir diyetisyene gitmek. size ozel hazirladigi diyetle saglikli bir sekilde kilo alirsiniz.
ben gittim. butun gun kuruyemis ve kuru meyve yememi istedi. surekli yanimda ceviz, badem, kuru incir ve kuru kayisiyla gezdim. normal 3 ogune ek olarak tabii. sabah kahvaltidan once de yemem gerekiyordu. ogun aralarinda da meyve veya meyvesuyu + tost. aksam yemekten bir iki saat sonra meyve. bir saat sonra bir bardak sut ama nasil sut? icinde bebe biskuvisi, muz, ceviz, badem ve bal olacak. tadi guzel ama butun gun o kadar doymus oluyodum ki cok agir geliyodu. ama yemek gerekiyor. bundan bir saat sonrasi icinse bir dilim pekmezli ekmek. sonra da uyuyorsun zaten. ben bunu iki hafta uyguladim ancak bir kilo alabildim, kas olarak almisim. benim metabolizma hizim usain bolt ile yaris icerisinde galiba. sonra cok agir geldiginden diyeti biraktim ve o aldigim bir kiloyu da hemen geri verdim. ama bir hafta sonra tekrar baslayacagim.
Saçma Başlıktır. Aldığınız Kalori Harcadığınızdan Fazla ise Kilo Alırsınız. Bunun Başka Bir Mantığı Yoktur.Ayrıca Yukarda Bahsedilen Yöntemlerin Aşağı Yukarı Hepsi Yağ Olarak Kilo Almayı Sağlar. Kilo Almak isteyen Arkadaşlar Bir Fitness Salonuna Yazılıp Hocasıyla Ortalama Günde 6 Öğün Olucak Bir Beslenme Programı Oluşturarak Ayda Sağlıklı Olarak 4-6 Kilo Kadar Alabilir.Zayıflıktan Göbekli,Sarkık Memeli Bir insan Evresine Değil de Direk Sağlam Vücut Evresine Geçersiniz.
