kilo alma : Gunluk alinan verilen enerji esitsizliginde, alinan enerjiyi ne olarak almak istediginize gore degisecek tavsiyelerdir, yag mi kas mi .
Patates(kucuk bir patates bile bir gunluk enerji ihtiyacini karsilar) , ekmek , hamur isi gibi besinler saglam karbonhidrat deposudur, karacigerde glikojen olarak depo edilir , fazlasi da yaga donusur ve epik bir sekilde bel bolgesinde katman katman birikir.
Alinan proteinler ise direk kasa gider diyelim, o yuzden vucut gelisimi yapanlar protein tozu vs urunler kullanirlar.
Yani gunluk egzersiz yapip et balik sut peynir tahil yumurta bazi sebzeler tarzi protein agirlikli beslenilirse yag depolamaktan kurtulursunuz.
Zayif vucut kalin bel bolgesi arti gobek yerine kallavi kasli masli vucut sahibi olursunuz.
Ofiste calisan iki kisiyi ayni kilo ile baslatarak karsilastiralim( tabiki metabolizma, genetik faktor vs etkenler vardir)
a- birisi gunde 5 cikolata findik fistik badem ,ivir zivir aksama kadar,yemekler 3 ogun hamur isi mide full gotursun , hep yesin.
b- digeri ise yarisi gunluk enerji ihtiyacini karsilayan cikolata 2 tane,yemekler mideyi fullemesin 3 ogun yesin ama dusuk kalorili ve bol protein yesin, ivir zivirda yesin. Haftanin bazi gunleride spor yapsin sistematik.
a kisa zmanda capi cevresinden genis bir tombige donusurken b istenilen vucut formunda olacaktir tabiki.
Konuya epistemolijik ilgi duyan arkadaslara ilerde edit yapilabilir.
ya ben bu 'çok ye, bol bol ye, ayı gibi ye' diyenleri anlayamıyorum. lan zaten sorun orada, adam yiyemiyor ki bol bol.
ne bileyim iştah açıcı şeyler tavsiye etseniz, az sevişin deseniz neyse.
biraz ekonomik durumla da ilgilidir. eğer paranız varsa önce spor salonuna kayıt yaptırın. spor iştahınızı açar. ondan sonrada sevdiğiniz ne varsa yiyin. gidin bir lokantaya bol tereyağlı iskender yiyin ardından tatlı yiyin. geceleyin dışarıdan sipariş verin pizza tarzı. yatmadan önce mutlaka yiyin. özellikle de yağlı şeyler yiyin.
