çok ekmek yemek aptallık yapar, çok yağlı ve karbonhidratlı ürünler yerseniz orantısız bi kilo alımı olur bunun beraberinde göbek, bıngıl bıngıl bi baldır ile karşı karşıya gelebilirsiniz. düzenli beslenerek ve spor yaparak ideal kiloya ulaşılabilir. doktora başvurmak en önemlisi çünkü sizin bilmediğiniz bi hastalık da çıkabilir.
Spor yapip ardindan yiyebildiginiz kadar yemek yiyin. Protein karbonhidrat ve yağ içeren yemeklerin hepsi sofrada bulunabilir. Yalniz proteinin yeterli olmasına dikkat edin ki kas oraniniz azalmasin.
Ara öğünlerde içilecek büyük bir bardak tam yağlı süt, işe yarıyormuş diye duymuştum. Ama tabiki de en sağlıklı olanı bir uzman eşliğinde olanı, yoksa ayarı kaçabilir.
