Günde 100 gram tuzlu fıstık, 100 gram ceviz, 100 gram fındık. Üstüne pekmez, ayrıca süt. Eğer mide kaldırırsa bunları 300'er gram yemek. En çabuk ve sağlıklı kilo aldıran şey kuru yemiştir. Ancak tuzlu kabuklu fıstık ve fındıkğın gerek protein, gerek besin değerlerine ne faydalarına hiç bir şey yanaşamaz.
Bunların dışında 3 öğünü hiç aksatmadan yemek. Özellikle sabah kahvaltısında bol protein almak ve ortalama 4-10 arası yumurta.
Her gün illa pirinç pilavı yemek, gece yatarken özellikle ekstradan gıda almak fakat yağ orantısı düşük olmalı. Çünkü vücut gece çok ağır sindirim yapmaya programlıdır, daha çok proteinleri eritip kasa vs. dönüştürmekle meşgul olduğu gibi gece alınan fazla yağ vücutta kalır.
Ayrıca bol hamsi yemek de kiloya faydalı olduğu gibi inanılmaz besleyici, besin ve protein değeri yüksektir. Ayrıca beyin hücrelerine de inanılmaz faydası vardır, yani zekayı da geliştirir.
Bunların dışında tavuk eti de kilo aldırır ve besleyicidir.
Gece saat 3e alarm kurun. Açın buzdolabını istediğinizi yiyin. Baktın böyle olmuyor bir süre sıçmayın.
O da olmazsa kuyruk yağı yiyin.
O da olmazsa 2 hafta boyunca sadece yiyip uyuyun.
kalorisi yüksek içecekler tüketmek, hem yararlı hemde kalorisi yüksek. (bkz: ayran) kuruyemiş tüketin öğünü fazlalaştırın. tatlı yiyin. sonra da bakın kefinize.
