Yemeklerden önce ve yemek sırasında su içmemeleri, sabah kahvaltısını uyandıktan 30-45 dakika sonra yapmaları, sağlıklı kilo alabilmeleri için yemeklerden önce bedensel aktivite yapmaları gerekir.
Edit: karbonhidrat ve protein için ek bir şey yapmanız gerekmiyor. Gün içinde gereken kadarını rahatlıkla alırsınız.
Kesinlikle spor yaparak kilo almanızı tavsiye ederim. Hem daha güzel bi vucudunuz olur hemde daha sağlıklı olur. Sakın ama sakın yemek yedikten sonra uyuyayım kilo yapar ayrıyetten çokta sağlıksız hazm vs vs gbi. Bol bol uyumak spor ve stres yapmamak.
Zayıf bir bünyeye sahipseniz istediğiniz kadar yiyin kilo alamazsınız. Sporla desteklenmelidir. Sakın milletin " senin çok yemen hacı, ne bulduysan gotur ehe" gazlamalarına gelmeyin. Yok oyle bir dünya. Günde 3 ana 2 ara ogun olmak üzere 5 ogun tuketin günlük protein ve karbonhidratınızı yeteri kadar alın bir de sporla destekleyin. Kilo alamamanız diye bir olay olmaz. Ayrıca sigaradan kesinlikle uzak durulmalıdır. Yok Gece yarısı ye, şekerli şeyler ye, ekmek ye vs tavsiye edenleri dinlemeyin bile. Kilo alınacaksa sağlıklı bir şekilde alınmalıdır. Yağ olarak alınan kilodan hayır mı gelir?
Kilosunu yeterli bulmayanların aradığı çözümlerdir.
Karbonhidrat tozu kullandım, diyetisyene gittim, obez bir insanın yediği kadar (2300 kalorilik) yemek yedim.
Sonuç ne mi? Değişen birşey yok... Bazen olmayınca olmuyor, metabolizma ile alakalı, tiroit beziyle ise dolaylı yoldan.
