Kaliteli karbonhidrat, günlük 100 gr protein üzerine kurulu bol kalorili yemek programı.
Gece süt ürünleri tüketmeye özen göstermek birinci ayaktır.
Ikinci ayak kaliteli antrenman.
Üçüncü ayak ise günlük 8 saat uykudur.
dur ciddi cevap vereyim; en nihayetinde aramızda google'a "çok zayıfım kilo almak için ne yapmalıyım?" yazarak bu duruma çözüm arayanlar olabilir.
- sevgiliniz varsa ayrılın.
- bunalıma girin.
- hayatın iğrenç olduğuna ve tek eğlencenizin yemek olduğuna kendinizi inandırın.
- tahin helvası, cevizli sucuk, cips, çikolata yiyin. günde en az 2 litre kola için.
- canınız sıkıldıkça buzdolabının kapağını açıp, rafları seyretmeye başlayın. belli bir müddet sonra illa ki yiyecek bir şey bulacaksınızdır.
- hiç bir şeyi canınız çekmezse en kötü ihtimalle nutella yiyin. *
- mümkün olduğunca hareket etmekten kaçının.
