allah için spor yapın. bakın ciddi diyorum. yapın.
kilo alırken muhakkak insan gibi alın. spor yapın.
aniden alacağınız kilolarla vücudunuzda ömrünüz boyunca geçmeyecek bir ton çatlak izi bırakabilirsiniz.
kilo kilo diye ağlayanlara verilecek tavsiyelerdir.
hayır yiyorsun kilo alıyorsun. ben söyleyim sana. sabah 2 puaça bir meyve suyu ile kahvaltı yap. öğlen git ızgara, mızgara bir şeyler ye. sonra ikindi, çikolata, dondurma, çerez bir şeyler atıştır. akşam git pide, sulu yemek ama pilavlı bir şeyler ye. gece çayın yanında çekirdektir, kuruyemiştir, cipstir bir şeyler ye. çaydan sonra meyve ye.
öncelikle kilo alamamanızın sebebini bulun. altta yatan bir hastalığınız olmadığından emin olduktan sonra
*öğün sayınızı artırın. kahvaltıyı asla aksatmayın.
*kahvaltıda fındık ezmesi, tahin helvası bulundurun.
*ana öğünlerde en az 3er dilim ekmek yiyin. pilav ya da makarnayı olabildiğince eksik etmemeye çalışın.
*çorba gibi sulu şeylerle midenizi doldurmayın, mide kapasitenizi daha enerji dolu şeyler için kullanın ki verimli olsun.
*eti sütü hayatınızdan eksik etmeyin.
*ara öğünlerde fındık ceviz kuru üzüm gibi şeyler yiyebilirsiniz.
*yatmadan 1 saat kadar önce üzeri bol fıstık-fındık-cevizle kaplı bir sütlü tatlı yiyin. bunun için seviyorsanız * bebe bisküvili süt çok idealdir.
*spor yapın. yorulduktan sonra daha iştahlı yiyebileceksiniz. hem de sağlıklı olacaksınız.
*stresli bir hayatınız da varsa balık yağı hapı kullanabilirsiniz.
*doyduğunuzu düşündüğünüz an fazladan bir iki kaşık yemeye zorlayın kendinizi, zamanla mideniz genişleyecektir.
*düzenli bir uykunuz olsun ve tabi düzenli bir hayatınız. mümkünse hep aynı saatlerde yiyin yemeklerinizi.
*sigara kullanıyorsanız bırakmayı deneyin, kilo alımınızın kolaylaştığını göreceksiniz.
spor salonları filan hikaye. yatmadan önce yiyecek, tüm fiziksel aktiviteleri keseceksiniz. önce bi bedeniniz yağ tutsun sonra sporla filan istediğiniz yere kas aktarırsınız.
