işe yaramayan tavsiyelerdir. spor yaptığım halde iki öğün yiyince alamamaktayım. ama benim tavsiyem sigara içen biri için onu bırakması olur ki en etkili yol budur. bundan ötesi halterci menüsüdür.
yapmayın etmeyin şimdi onca şeye para vereceksiniz kilo alayım diye sonra aynı parayı bir de spor salonuna diyetisyene vereceksiniz kilo vereyim diye sonuç boşa masraf sadece.
Bol bol pirinç pilavı, tavuk, yoğurt, ekmek tüketin. Kesinlikle faydasını göreceksiniz. Zira lise sondayken stresten dolayı yediklerim bunlardan ibaretti. sonuç ne mi oldu ? tıp fakültesi kazandım kazanmasına ama 20 kilo aldım. sonraları spora gidip baya zayıfladım o ayrı konu. Yine de kilo alamazsanız spor salonuna yazılın kas yapmaya çalışın. kaslı bir vücut sıska haline göre baya dolgun duracaktır.
sabah 4 yumurta beyazı bir sarısı yiyerek güne başla, öğleye doğru bi sandvic ye, öğlede ızgara köfte veya tavuk, yanında pilav mutlaka. ikindi vaktinde tost ekmek arası gıbi şeyler, akşam mutlaka pilav makarna tarzı ve sulu yemekler sonrasında da kafaya göre takıl.
her insanın fizyolojik özellikleri farklılık gösterebilir.
bundan dolayı şunu yiyin, buna abanın, şunu eksik etmeyin gibi genellemeler yanlış olur.
kilo almak isteyenler için tek tavsiyem düzenli spor olacaktır.
gerisi diyetisyeninize kalmış.
not: zayıfım.
