düzenli aralıklarla gerçekleşiyorsa, bu hastalıktır.
(bkz: trikotilomani)
bu kavram aslında saç yolmak ile bağdaşsa da hastalığın içerisinde, saç, kaş, kirpik gibi yüzdeki kılları yolmayı barındıran psikolojik bir rahatsızlığın genel adıdır.
birey genelde yalnız hissettiğinde, yalnız kaldığında bunu gerçekleştirir. ciddi ve görünür şekilde seyrelmelere de sebebiyet verecektir.
yine kaşlarımı koparmayı sıklaştırmaya başladım, anlaşılan yine garip bir sürecin eşiğindeyim. bu hayır mı olur şer mi olur bilemiyorum. bu konuyla ilgili bir psikolog ile görüşmüştüm mail yoluyla, psikolojik süreç ya başlarken kendini gösterirmiş bu eylem ya da biterken, kliniğe gitmem gerektiğinden bahsetmişti. uzun süre bunun üzerine düşündüğümde de ister istemez buna sebep olduğumu bu yüzden de kendimi bunu düşünmekten alıkoymam gerektiğini söylemişti. ama düşüncelerimi yönlendirmede şu sıra biraz sıkıntı çekiyorum. haliyle kaşlarımı yolmak benim için işten bile değil, aynı sigara içmek gibi bu, zararlı olduğunu biliyorsun ama yine de içiyorsun. kaşımın seyreldiğini aynaya baktığımda sinirleneceğimi bilsem dahi bu içgüdüye engel olamıyorum ahmak gibi.
Bunu ben 12 13 yaşında falan yapardım. Sürekli yolardım kaşlarımı. Sebepsiz yere. Sonra büyüdüm kaş farı ve kaş kalemine 200 tl verince kaşlarıma dokunmuyorum bile.
işin şakası gerçekten bendede vardı nasıl geçti nasıl bıraktım bilmiyorum.
stres durumlarında yapmış olduğum eylem. çoğu zaman farkında olduğum halde yapmaya devam ederim. özellikler ders çalışırken çok sıkıldığımda veya sınav zamanında kaşlarımı yolarım. allahtan kaşlarım kalın, saç gibi kaşlarım var da seyrelmiyorlar. bir sıkıntı yok yani. tıraş olurken bile makasla kaşlarımın fazlalıklarını aldırıyorum.
Farkında olsam da bırakamadığım eylem sanırım öfke patlamalarımı engelliyor kaşlarım zaten seyrek ama seyrek kaş da sevdiğim için sıkıntı olmuyor. Anormaliteyi güzelleştirmek.
Kaşları yolma alışkanlığını kontrol etmek için alternatif davranışlar geliştirmek önemlidir. işte bu alışkanlığı değiştirmenize yardımcı olabilecek bazı alternatif davranışlar:
1. Parmağınızı Başka Yere Yönlendirin: Kaşlarınıza dokunma isteği geldiğinde, parmağınızı kaşlarınıza yönlendirmek yerine başka bir yere, örneğin dizinize veya elinize yönlendirin.
2. Stres Topu veya Sıkma Oyuncakları Kullanın: Bu tür oyuncaklar, stresi hafifletmek ve kaşları yolma isteğini başka bir aktiviteye yönlendirmek için etkili olabilir.
3. Odak Noktası Belirleyin: Kaşları yolma alışkanlığınızı fark ettiğinizde, odak noktanızı değiştirin. Örneğin, odak noktanızı bir tabloya, bir kitaba veya bir bitkiye yönlendirin.
4. Meditasyon veya Derin Nefes Alma: Stres veya kaygı nedeniyle kaşlarınıza dokunma eğilimindeyseniz, meditasyon veya derin nefes alma egzersizleri yaparak rahatlayabilirsiniz.
5. Kendinizi Yatıştırıcı Cümlelerle Teselli Edin: Kaşları yolma isteği geldiğinde, kendinizi sakinleştirmek için içsel olarak sakinleştirici cümleler kullanabilirsiniz. Örneğin, "Bu alışkanlığı değiştirebilirim" veya "Kendimi daha iyi hissetmek için başka yollar bulabilirim" gibi cümleler kullanabilirsiniz.
6. Distraksiyon Teknikleri: Kaşları yolma alışkanlığınızı engellemek için çevrenizde distraksiyonlar oluşturabilirsiniz. Örneğin, çevrenizdeki birçok farklı aktiviteyi planlayarak dikkatinizi başka yönlere çekebilirsiniz.
Unutmayın ki yeni bir alışkanlık geliştirmek zaman alabilir, bu nedenle sabırlı olun ve süreç boyunca kendinize nazik davranın. Başarılı olmak için tekrar tekrar denemek önemlidir.
