kişinin yapısına bağlıdır. 2-3 senede de olabilir 5 senede de.
tabi bu seneler süresince bir güç sporuyla uğraşması şarttır. öyle koşu, yüzme, tenis, badminton, basketbol, futbolla olmaz o iş. koşuya ve efor sarfetmeye dayalı sporlar daha çok yağ yakar ve kas yapmaya fazla bir etkisi yoktur. bu sporlarla en fazla plaj vücuduna sahip olursunuz. bu nedenle kas isteyenin güç sporlarıyla ilgilenmesi lazım.
dur bakim, senin o yağlı bedeninin adam olması 53 sene sürer, neden 53 sene? 17 yaşında olduğunu varsayarsak 17 yıl sonra 70 olursun al sana kemik erimesi arada yağlarda erise belki kaldığın huzurevindeki teyzelerden biri bakar sana, bak garanti vermiyorum belki biri bakar, oda nereye baktığını bilmiyordur amk. neyse ne yazıyorum lan ben bir saattir, 53 diyorum 53.
body building sporunu yapan veya yapmaya özenen kişilerdeki en büyük hata, bu sporu her yapan kişinin aynı noktaya çıkacağını düşünmeleri. bu bir spor, futbol oynayan her insan a takıma yükselmiyor veya profesyonel olmuyor.. bu da bir yetenek ve vücut uygunluğu meselesi. çok kısa zamanda çok müthiş bir vücut da olabilir, çok uzun zamanda istediğiniz noktaya gelemeyebilirsiniz de. body building'in diğer sporlardan farkı, daha vefalı ve çalışmalarınızın karşılığını veren bir spor olmasıdır. adam yıllarca basketbol oynar, hala kötü oynar, bir şey öğrenmemiştir. body de böyle değildir; az veya çok bir vücut verir size ama kendinizi kendinizle kıyaslayın, başkalarıyla değil.
kaç seneden beri çalışıldığından tutun kişinin vücut yapısına, daha önce spor yapıp yapmadığına, yaşına, boyuna, vücut kitle endeksine kadar onlarca farklı etkene bakılarak bilinecek durumdur.
eğer kişinin kaslı vücut denilince beklentisi hafif kaslı, fit, plaj vücuduysa yağ oranına bağlı olarak 6 ay ile 1 sene içerisinde buna ulaşır ancak parçalı, belirgin kaslara sahip olmak istiyorsa bu süre en az 2-3 yıldır.
bir kere o baklavaları çıkartmak kolay değil. çıksa bile hacimli olmadıktan sonra belli olması mümkün değil. omuz, bacak gibi bölgeler de geç gelişiyor ve sabır istiyor. kolun da 40-43 cmlere çıkması desen 2-3 seneyi bulur. boyu uzunsa hele çok daha fazla hacme ihtiyacı olacaktır. kıyafet giydiği halde bile belli olması, dikkat çekici bir fiziğe sahip olunması isteniyorsa birkaç senenin devrilmesi şarttır. anlayacağınız çok da kolay olmuyor o işler. emek olmadan yemek olmaz.
Şahsi görüşüm vücüt için spor yapmamak gerektiği yönündedir. Spor yapınız sporun size katkısı olarak vücudunuz güzelleşsin felsefesi veya size zihinsel katkısı olacak sporları seçin vücudunuzun şekillendiğini göreceksiniz . Çok senede sahip olunur.
Aslında bu sorunun cevabı hayat tarzıdır.Düzenli bir hayat ister kaslı bir vucut.Uykunuzu almalısınız.Hergün spor yapmalısınız.Fit olmak için de kardiyoyu bırakmamalısınız.Yedikleriniz ve içtikleriniz de çok onemlidir.
Sene olarak diyecek olursak 1 senede de yaparsınız 2 senede de 3 senede de.Hepsi size kalmış.
1-2 senede kas yapılır diyen yalan söyler. bu iş için belli bir altyapının olması şarttır. kas yapmak o kadar kolay da değildir. öyle olsa herkes yapardı değil mi?
bir kere kaslı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız bunu koşu, yüzme, tenis, futbol, basketbol gibi sporlarla yapamayacağınız açıktır. bunun için oldukça az adresiniz vardır. vücut geliştirme, fitness, crossfit gibi.
gelelim bu sporları yapanları bekleyen aşamalara:
eğer kilonuz yoksa hafif zayıfsanız ilk senenin sonunda plaj vücudu, fit vücuda ulaşabilirsiniz belki.
ikinci senenin sonunda hatlarınız belirginleşmeye ve bazı kas grupları farkını göstermeye başlar ama hala eksikleriniz vardır.
üçüncü sene sonunda hatlarınız artık keskinleşmeye başlamıştır ve ihtiyacınız olan tek şey hacimlenmektir artık.
dördüncü ve beşinci senelerde bol gömlek bile giyseniz dışarıdan anlaşılacak hale gelmişsinizdir ama bu senelerden sonra artık kilo almanız zorlaşır. vücut spora belli bir direnç geliştirdiğinden ve ağırlıklar arttıkça ilerlemek zorlaştığından senede en fazla 1, 1.5 kilo kas kazanmaya başlarsınız artık.
bu sporlarda vücut yapısının oturması ve doğal sınırlara ulaşma aşaması bile dördüncü, beşinci seneler aralığıdır. öyle bir iki ay yaptım, yok 1 yıl devam ettimle olmaz bu iş.
