buradan tavsiye dinlemeyin. önemli olan kaslı değil, sağlıklı olmak. normal kilonuzda kalmaya dikkat edin, sebze ağırlıklı besleyin. haftanın 3 günü yarim saat yuruyus yapın yeter. ağırlığa filan gerek yok.
Yaza daha 2-3 ay filan var. Eve 2 tane 5 kiloluk dumbell ve protein tozu alın. Her gece uyumadan 1 saat önce dambili 100 kez kaldırıp indirin ve en son protein tozu içip yatın. yaza kadar süper bi plaj vücudunuz olacak.
işsiz, hayatı gym olan şişme dallamaları takmayın. kilo varsa kilo verin ve vücut geliştirme yerine bir dövüş sporu veya yüzmeyle ilgilenin zira gerçek kas orada yapılır.
çeşitli nedenlerle vücudunu bicimlendirip estetik bi forma kavusturamayan vucutsuz tıfıllara biz heybetli ve kuvvetli yigidolar tarafından yapılan tavsiyelerdir.
evet, sevgili kassizlar. o özendiginiz ve bakmaktan alikoyamadiniz 40 cm kollu, damarlı, 1,85'lik kardesiniz olarak bu konuda size bir takım tavsiyeler vereceğim.
öncelikle lütfen artık bize bakıp bakıp iç gecirirmeyin. ve kıskanmayin bizleri.. çalışın sizin de olsun aq.
omuzlarimiz geniş olduğu için metroda tramvaydaki koltuklara sigmiyoruz. biraz öncelik taniyin bize. anlayış gösterin yani.
Tamam bizim kadar kaslı ve baklavali olmayabilirsiniz. Ama o iğrenç yağlı gobeklerinizi eritin. Berbat gorunuyor. beslenmeye dikkat edip biraz kardiyo ve karın egzersiZLERi ile daha düzgün bir hale sokabilirsiniz.
Orda burda saçma sapan sorular sormayın aq. yok tozla mi yaptın, yok ilaç mı vurdun filan. çalışın evladım çalışın. haftanın 4 günü aralıksız çalışıyor, etimizi proteinimizi düzenli alıp istisnasiz 8 saat uyuyoruz. Bu ciddi anlamda düzen, duseplin ve özveri isteyen bir uğraştır.
Bizim vücutlarimiza imrendiginiz gibi, yok efendim kafası çalışmıyor, entelektüel anlamda zayıf diye boş yere teskin etmeyin kendinizi. çoğu klasik kitabı bitirmisimdir, nerdeyse her konuda bilgim vardır. Zaten turkiye'nin en iyi unv'lerinin birinde egitim alıyorum. ünv sınavında da ilk 10 bine girdim.
Bu spor insanı her anlamda disipline eder, deşarj olursunuz. Öyle sırf kızlar için filan hikaye abicim. Tabii ek bi motivasyon olabilir ama kaliteli sporcu öncelikle kendisi için çalışır.
öyle iki dumbell alıp bikac kaldırınca da kisa zamanda kas yapamazsınız. Bu, epey komplike bi spordur. emek, sabır, disiplin, vücut anatomisi ve beslenme anlamında kendini geliştirme ve biraz da maddiyat istemektedir.
