ilk olarak söyleyeyim, aşamalı direnç antrenmanı fazla yağ yakamazsınız öyle. Beslenmeyi düzenleyerek ve cardio yaparak yağ yakımına girişebilirsiniz. Kasların belirginleşmesi vücuttaki deri altı yağ oranına bağlıdır. Kas geliştirmek ciddi disiplin gerektiren bir iştir, hevesle atılıp bilinçsizce çalışırsanız boşa efor sarfeder ve kendi hevesinizi de kırarsınız. Her salon eğitmenine güvenmeyin, çoğunun hiçbirşeyden haberi yok. Olayı iyice araştırın, bu olaylara bilimsel olarak yaklaşan ve her açıdan destekleyici internet siteleri mevcut.
Oncelikle yağların yakılması lazım sonrada o yağlar yerine protein alınacak ve sonrada kas dokusu olan yerlerde sıkı olacak ve sertleşmeye başlayacak. Bu süre zarfında tabi ki kilo verilecektir.
burdan spora giden arkadaşlara sorum olucak. Şimdi ben oyle ne kilolu ne de zayif biriyim tam ortayım. Spora başlamak istiyorum ama mesela ben spor yapmaya başlayınca kaslarım irileştiğinden dolayı daha kaslımı gözükücem yoksa yaktığim yağlardan dolayı zayıflayıp küçülücekmiyim bunu merak ediyorum bu işle ilgilenen arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim. Biraz komik bi soru oldu ehehee.
Yağ yakmadan kaslarını belirginleştiremezsin, önce vücut yağ oranını düşürmen gerekir, buda hem ağırlık çalışması hem de kardiyo çalışmasıyla olur ancak en önemli şey beslenme, beslenme hem kas oranını arttırmanda hem de yağ oranını düşürmende en önemli etken, yağ oranın düştükçe kilo kaybın olacak tabiki ama bu küçülme demek değil vücudun şekillenmesi demek, kısacası beslenmene dikkat ederek ağırlık çalışmanı ve kardiyonu 6 ay süreyle düzeni şekilde yap etkisini fazlasıyla göreceksin.
