şınav sadece göğüs ve triceps kaslarını çalıştırır, mekik ise karın kaslarını, sadece bunlarla da kas yapılmaz.
mükemmel bir beslenme ile squat, bench press, deadlift, military press, bent over row gibi temel hareketler ve bunların yanında izole hareketler yapmak sizi değiştirecektir.
vücudu üçgen gösteren tek kısım omuzlar değildir kanat kısmınında %50 payı vardır omuz çalıştığınız kadar da kanat çalışın.
ağır antremanlara başladığınızda çalıştığınız günler max 2 bölgeyi çalıştırın; omuz-arka kol, göğüs-ön kol vb.
gerçekten kas yapmak istiyorsanız sabredin vazgeçmeyin.
