herkesin bildiği gibi vücut geliştirme sadece spor salonunda çalışmayla değil, beslenmeye ve dinlenmeye de önem verilerek yapılan bir spordur. kısa sürede kas inşası için yeterli miktarda protein alınması önerilir bu genellikle kilogramınız başına 1 gr protein olarak belirtilsede uzmanlar kilogram başına 2 gram protein alımını kas inşası için en uygun protein miktarı olarak görürler. burada ilgilenen arkadaşlar için kas yapan sadece belirli besinleri yazdın bunların yanında protein bakımından oldukça fazla başka besinlerde vardır.
* yumurta: kırmızı etten bile daha fazla protein bulunduruyor.
* badem: kasların güçlenmesi için gerekli alfa-tokoferol bakımından zengin.
* somon balığı: yeni kaslar oluşturulmasını sağlayan proteinlerden normalden 2 kat daha fazla bulunuyor.
* yoğurt: kasların gelişmesi için gerekli olan karbonhidrat ve protein yoğurdun içinde fazlasıyla mevcut.
* kırmızı et: kas oluşumu için vazgeçilmez olan çinko ve demir içeriyor.
* zeytinyağı: kasların zayıflamasını, içerdiği E vitaminiyle engelliyor.
* su: kasların yüzde 80'inin sudan oluştuğunu söylemek bile yeterli.
* kahve: kasların harekete geçmesini sağlar.
* salatalık: damarların genişlemesini sağlayarak kan akışını hızlandırır.
