ağır yapılan antrenmanlardan sonra görülen, iyileşme ağrılarıdır.
büyüme programlarında one rep max'a göre tek tekrar ile kaldırılabilecek en ağır kilonun %66 ila %70 oranına eşit ağırlıkta bir ağırlık ile yapılan 8 set 5 veya 6 tekrar sonucu oluşan müthiş kas ağrılarıdır. kas ağrısı olmayan antrenmanda, kaslar ya alışmıştır, ya da hafiftir.
