16.
yoğun kardiyo savaşının ardından karın kısmında oluşan hatları belirgin kaslardır.
15.
Erkek de iyi hoş da kadında o belirgin baklavaları görmek çok itici bence .
13.
yıllardır yapmak için uğraştığım kas türü.
12.
yağ oranı düşük olan bir bireyde 2 ay gibi disiplinli bir çalışmayla ufaktan kendini belli eden kas grubu.
10.
erkekte olması gereken kas türü. bir de:pazı )
8.
5 yaşından beri göbekliyseniz , rüyanızda bile görmeniz zor olan kas türüdür.
7.
çizgileri belli olan bir göğsün altında harikülade duran kas grubudur.
6.
-şuna bak lan baklava dilimi gibi maşallah.*
4.
hem erkeğe hem de kadına yakışan kas türü. özellikle kadınlar abartmadan yaparlarsa mükkemmel duruyor. *
3.
yapması, etmesi en zor kas grubudur falandır filandır karin kaslari )
2.
vucutta belirginleşmesi için vucut yağ oranının %7 den daha az olmasını gerektiren kas türü.
1.
birden cok ceisidi olmakla birlikte eger ust karın kası belirginleşsin isteniliyorsa crunch ve sit up hareketleri ile cok guzel bir sekilde kas yapılabilir. ama asıl sorun alt mide oldugundan burayı da leg raise denen bacak kaldırp indirme hareketi ile istenilen kaslar elde edilebilir. sabır ve istek sarttır.
