şimdiki erkeklerin işinin çok zor olduğunu gösteren kaslardır.
bizim gençliğimizde hafif göbek çok tatlı gelirdi hanımlara. koltuğu doldurmak önemliydi. şimdilerde yok geniş omus yok karın kası yok işte o donun üzerinden görünen kas falan.
allah yardımcınız olsun genç arkadaşlarım zor zor.
Beyinsiz Yazarın biri demiş ki yağ oranı en fazla %5'lerde olacak. Lan yemin ediyorum Ülkeyi dev bir instagram yalan bilgi sayfasına çevirdiniz.
Beyninizin en ilkel işlevini kullanıp google'da arama yaparsanız ortalama düzeyde antrenman düzenine sahip birinin yağ oranının %14'lerin aşağısına indiğinde karın kaslarının görünmeye başlayacağını, %10'larda bile gayet lean bir görünümle net şekilde ortaya çıkacağını öğrenebilirsiniz. Kendimden biliyorum %13 gibi bir yağ oranım var ve üst kısım dinlenik halde bile gayet belli oluyor.
%5 ne lan? O orana kas kütlesiyle inmek için insanüstü profesyonel bir çaba ve özel kürler gerekir. Yağ oranı o kadar olan birinin kas lifleri belli olur, derisi zar gibi olur.
Ne kafalar var görüyorsunuz, kimlerden bilgi aldığınıza dikkat edin.
chloe ting yazıp aratmak yeterli. Egzersiz programları var, 2 hafta ile 1 ay içinde değişim görülüyor, programa göre değişir, bilmiyorum. ilk 3 gün hafif baygınlıklar geçirmek, ya Allah diyip öbür tarafa gidip gelmek, merdiven çıkarken oturup ağlamak dışında olumsuz bir yanını görmedim.
Kadınlara baklava dilimi şeklinde olmaması kaydıyla yakışan ama erkeklin kesin olarak sahip olması gereken kastır. Göbekli insanlardan hoşlanmıyorum. Etrafta pislik çuvalı gibi geziyorlar. Zor yapıldığı söyleniyor ama zova runtastic ve freeletics tarafından hazırlanan uygulamalarda 2x2 bir alanın ve günde 10-15 dakikanın yeterliliği söz konusudur. Boğazınıza biraz sahip olursanız ve antrenmana biraz Zaman ayırırsanız çok kısa sürede elde edebilirsiniz.
