Bir erkeğin çelimsiz durmaması gerçeği karşısında duran ilaçtır kas. seni koruyabilirim mesajini verir kadına. yaratılış itibariyle korunmaya meyilli kadının da bu his hoşuna gider. bilerek veya bilmeyerek.
Yapılması için hem karın hareketlerini doğru ve yerinde yapmak hem de vücut yağ oranını %5-8 e indirmek gerekir. Yapımı en zahmeti kas gruplarından biridir.
geniş omuz ve biraz kol kası olmadan pek de bir işlevi olmayan kastır. Görüntü olarak sadece tabi. Protein ağırlıklı beslenme sisteminde çok fazla vakit harcamaya gerek olmadan çıkan bir kastır. Çok da nankördür, sistemli çalışma olmazsa terkediverir.
zor bir olaydır.2 kilometre yol yürüdüm para çektim , dondurma aldım eve geldim.Runtasticten baktım 166 kalori yakmışım. tek oturuşta yarım kilodan fazla dondurma yedim.dondurmanın 100 gramında 200 kalori varmış.yani 2 kilometre yol yürüyerek azami 900 kalori kazanmış oldum sanırım hiçbir zaman karın kaslarım istediğim gibi olmayacak :(
Evde yapabileceğiniz antrenmanlarla bile kolaylıkla belirgin karın kaslarına ulaşabilirsiniz.Tabii bu oluşturduğunuz kasların gözükmesi için de üstünde yağ tabakasanın olmaması gerekir bu da definasyona girer.Kısaca evde karın kası yapılır ama yağlı bir kişiyseniz yaptığınız kasları göremezsiniz : http://fitnesstakimi.blog...k-karin-egzersizleri.html
istediğiniz kadar çalışsanız, oranızı buranızı yırtsanızda karın kaslarınızın gözükmesinde çok önemli bir faktör var.
ilk olarak vucüd yağ oranınızı ölçtürün. eğer ki % 15 den aşağı ise çıkma ihtimali yüksek. Fakat % 15 den yukarı ise diyet yapmanız gerek. % 20 lerde olan yağ oranı karın kaslarını göstermekteki en büyük engel.
