karın kası büyütmek için ağırlık kullanarak karın çalışılır karnınızdaki çekirdek sayısına göre 1/2yıl içinde büyür yağ oranınızı düşürürseniz belirginleşir mekikçi kardeşim.
suya yazi yapmak kadar gereksiz ve nankorlukte zirvelere oynayan bir kas grubunu gelistirmeye calismaktir. aylarca onu bunu yemicem diye kendinizi kisitlarsiniz mekik cekmekten kusacak duruma gelirsiniz ama iki gun baklava gomseniz uc bes tane aninda görüntüsü kirlenmeye başlar sikeyim boyle isi dersiniz abanirsiniz tatliya o yuzden sinir olmaya gerek yok varsin kolumuz olsun karin kasimiz olmasin.
not: 50 kiloluk zayifliktan karin kasi belli olan bizdiklar simdi gelip sekil sukul yapmasın gommeyim kafayi.
Edit: harbi mi kardeşim sagol ben hic bilmiyordum yillardir edinmis oldugum fitness tecrubelerim senin su engin karin kasi bilgin karsisinda diz çöktü kusura bakma.
