Hicbir ise yaramayan kastir.
Simdi sahilde tisortu cikartinca insanlar baksin diye kas yapmaya ugrasmakla, cafeye gidincr bmw, mercedes anahtarini masaya koyma olayi kekolukta yarisir bence.
Karın kası yapmak istiyorsanız beslenme, Spor kadar, hatta spordan daha önemlidir. Pizza kola götüreyim 50 mekikle karın kası yapayım olmuyor. Keşke olsa.
Kadınlara baklava dilimi şeklinde olmaması kaydıyla yakışan ama erkeklin kesin olarak sahip olması gereken kastır. Göbekli insanlardan hoşlanmıyorum. Etrafta pislik çuvalı gibi geziyorlar. Zor yapıldığı söyleniyor ama zova runtastic ve freeletics tarafından hazırlanan uygulamalarda 2x2 bir alanın ve günde 10-15 dakikanın yeterliliği söz konusudur. Boğazınıza biraz sahip olursanız ve antrenmana biraz Zaman ayırırsanız çok kısa sürede elde edebilirsiniz.
tanım: sahip olmaktan mutluluk duyduğum kastır. hoş görünmesinin yanında cidden birisi sert yumruk attığı zaman vücudu darbeden koruma özelliğine sahip.
tavsiye: karın kası yapmak yatarak olmuyor tabi. aslında her gün 100 mekik yapsanız 1 yıl içinde sizde elde edebilirsiniz. uygun bir diyette şart tabi.
istediğiniz kadar çalışsanız, oranızı buranızı yırtsanızda karın kaslarınızın gözükmesinde çok önemli bir faktör var.
ilk olarak vucüd yağ oranınızı ölçtürün. eğer ki % 15 den aşağı ise çıkma ihtimali yüksek. Fakat % 15 den yukarı ise diyet yapmanız gerek. % 20 lerde olan yağ oranı karın kaslarını göstermekteki en büyük engel.
Evde yapabileceğiniz antrenmanlarla bile kolaylıkla belirgin karın kaslarına ulaşabilirsiniz.Tabii bu oluşturduğunuz kasların gözükmesi için de üstünde yağ tabakasanın olmaması gerekir bu da definasyona girer.Kısaca evde karın kası yapılır ama yağlı bir kişiyseniz yaptığınız kasları göremezsiniz : http://fitnesstakimi.blog...k-karin-egzersizleri.html
