mini yırtıkların habercisidir. fakat yırtık olmadan kas gelişimi olmaz. yine de abartıp 3. derece yırtıklar edinmeyin. son olarak 40 mekikle karın ağrısı yapıldıysa o karnı toparlamak iyi vakit alacak demektir.
ufaktan toplu olan karın eridiginden dolayı hamliktan meydana gelen bir dağılma sonucu ortaya çıkan agridir. yeniden toplamak ciddi zaman alacaktır doğrudur.
uzun zamandir yaklasik 3 ay spor yapmamis olmamdan mutevellit hamlasmis kaslarima 40 mekik ile yüklenince eski yılın son gününde karın bolgemi sizlatan, kambur dolaşmama sebep olan ve muhtemelen yeni yıla kambur girmeme sebep olan agridir. ağh.
