arkadaşlar malum yaz geldi kapıya dayandı. kış aylarında kazakların altına saklanan göbüşler bir bir ortaya çıkıyor. kadın erkek fark etmez diyerek her yaz bir ay boyunca yaptığım ve faydasını gördüğüm bir diyeti sizlerle paylaşmak boynumun borcu. unutmadan bu diyet üç gün uygulanıyor, 4 gün ara verip tekrarlanabiliyor. arada abartmadan yemeye devam ediyorsunuz. sonuç mükemmel.
1. gün
sabah : ½ greyfurt, 1 dilim kemek ekmeği, 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi, şekersiz, sütsüz çay veya kahve.
öğle : 100gr. ton balığı, 1 dl. kepek ekmeği, sade kahve çay veya soda
akşam : 100gr. herhangi bir çeşit et, 200gr. taze fasülye, 1 küçük elma, bir küçük kase vanilyalı dondurma.
(et ve fasülyeleri bir arada teflon tavada soteliyorum. haşlama yemektense daha lezzetli oluyor)
2. gün
sabah : 1 katı haşlanmış yumurta, 1 dilim kepek ekmek, şekersiz çay veya kahve.
öğle : 200 gr. lor peyniri, 5 adet eti form/altınbaşak
akşam : 2 adet sosis, 200gr. brokoli, 100 gr.havuç, yarım muz, yarım kase vanilyalı dondurma.
(brokoli ve küçük doğradığım sosisleri az suyla teflon tavada pişirip, rendelediğim orta boy havuçla süsleyip salata çanağında tv karşısında yiyorum.)
3. gün
sabah : 1 dilim cheddar peyniri, 5 adet form bisküvi, bir küçük elma. sade çay veya kahve
öğle : 1 katı haşlanmış yumurta, bir dilim kepek ekmeği.
akşam : 200 gr. ton balığı, 200 gr. karnıbahar(bu mevsimde pek olmuyor yerine brokoli. bir kutunun yarısını bir önceki akşam kullanıp kalanı bu akşam tüketebilirsiniz.) yarım kase vanilyalı dondurma ve küçük olanlardan yarım kavun.
yemek aralarında mümkünse su-soda dışında bişey tüketmeyin deniyor ama ben açık şekersiz çay içiyorum. siz bilirsiniz :)
herkese sağlıklı, huzurlu, yağsız günler dilerim.
