hayati bir organ olduğu için hastalığa bir kez yakalandıktan sonra iyileşmesi zordur.bu nedenle yapılması gereken onu sağlıklıyken korumaktır. kalp sağlığı için spor ve egzersiz yapmak, düzenli bir yaşam sürmek, gerilim ve stresten uzak durmak, sigara içmemek ne kadar önemliyse alınan gıdalar da o kadar önemlidir.
örn;
- kırmızı et yerine daha çok balık ve tavuk yemelidir.
- yumurta yağsız tüketilmelidir.
- katı yağlardan uzak durmalı, zeytinyağı tercih edilmelidir.
- süt ve süt ürünlerine ağırlık verilmeli, sebze ve meyve hergün sofrada bulundurulmalıdır.
- gazlı, şekerli içecekler yerine ayran ve doğal meyve suları içilmelidir.
- kızartmalardan kaçınılmalıdır.
- salam, sosis gibi ürünlerden ve sakatattan uzak durmalıdır.
- lifli gıdalar alınmalı, buğday ekmeği yerine kepekli ekmek tercih edilmelidir.
- alkol ve sigaranın zararları unutulmamalıdır.
Bir insan ömrünün ortalama en az 60 sene yaşayabilmesi için bağışıklık sistemi ile birlikte en çok dikkat etmesi gereken şey kalp sağlığıdır . Zira kalp sağlığı yenilen ve içilen gıdalardan tutun stres ve yaşam kalitesi yada genetik faktörler olsun hepsi bozabilir . Kalp damarlarında sağlanamayan en ufak bir kan dolaşımı bozukluğu kalp krizine yol açıp bir insanı öldürebiliyor bunun icin en çok dikkat edilmesi gereken seyler damarları tıkayan doymuş yağlı besinlerden , hazır ve katkı maddeli yiyeceklerden , şekerden , unlu mamüllerden uzak durmak yada az tüketmek , düzenli spor yapmak ve yılda en az bir kez tüm vücut check-up'ı yaptırmak zira gizli kalp varsa bile erken tedavi ile yaşam süresinizi en az 20 sene uzatır .
