bacagin alt kismi yani kucuk baldirdir. uzerinize agirlik almadan Lever Seated Calf Raise ya da klasik leg press makinesinde de uygulanabilecek egzersizlerle de calistirilabilir.
--spoiler-- vikings dizisinde ingstad kontluğu ünvanını laggherta'dan iç eden yakışıklı eleman. sonrasında ikisi arasındaki elektrik artı ve eksi pikler arasında gidip gelip durmakta.
--spoiler--
omuzunuzdaki ağırlıkla parmaklarınız üstüne kalkıp inerek çalıştığınız harekettir. sakatlanması durumunda spor hayatınızı bitirebilecek kas grubudur. zıplama ve hızlı koşma konusunda doğrudan etkisi olan kastır.
