1.
kabızlık çilesi çeken yazarlara yine yazar arkadaşlarından gelecek tavsiyelerdir. bol yağlı patates kızartması yiyin.
2.
acılı yiyecekler tüketin.
4.
''sabahları yulaf ezmesine başlayın, bir süre ekmek yemeği bırakın'' şeklinde olabilecek tavsiyelerdir.
5.
yağlı şeyler yiyin çıkması kolay olsun.
6.
Sabah aç karnına kuru kayısı yiyin, kayısı suyu için. Lifli besinler tüketin. Acılı şalgam da iyi bir alternatiftir.
7.
gece yatmadan evvel 2-3 adet kuru incir yiyin. gün boyu bol su tüketin. her gün en az 1 saat tempolu yürüyün....ve hepsinden önemlisi korkularınızdan kurtulun.düşünce gücüyle tedavi )
8.
100 gram kavrulmuş tuzlu yer fıstığı yiyin.
9.
bir avuç ( ort.100 g ) kuru kayısı mideye indirip üzerine 1 bardak su iç az biraz bekle . motor tam kapasite çalışır.
