Hafif tempo uzun soluklu koşulardır. Başlangıçta 15- 20 dakikada büyük ihtimal kesilirsiniz. Sonrasında yavaş yavaş artar. Başlarda bacaktan çok ciğerden dolayı yorulursunuz fakat zamanla artık bacaklarda derman kalmasa da ciğer tık demez. işte o zaman kendinizi özgür hissedersiniz. Bir anda otobüse depar atarsınız, ikişer ikişer koşarak merdiven çıkarsınız ve bunlar size koymak bir yana dursun; nefes düzeniniz bile bozulmaz.
* koşu yapmaya başlayacaksanız önce bununla olaya bir bismillah deyin
* haftada üç gün idealdir
* koşudan önce ısınmaları, sonunda ise soğumaları (bunu bende sonradan öğrendim) yapmayı asla ama asla ihmal etmeyin
* koşuya çıkmadan önce karbonhidrat ağırlıklı yiyecekler yemeniz sizin çok daha uzun süre ve dayanıklı olmanızı sağlayacaktır. (1)
* sigaranın zararlarını vücudunuzda hissetmenizi sağlayacaktır. Henüz Gençseniz vücudunuza vermiş olduğunuz zararı anlamak için iyi bir fırsat.
* sinüzitiniz varsa benim gibi bere takıp koşmanızı öneririm çünkü çok terleyeceksiniz ve emilmezse geçmiş olsun.
* ısınırken asla zorlamayın. Esneme hareketlerinde dayan rocky olmaz. Ben mal gibi kendimi sakatladım, çok fazla değer verdiğim sporumu yapamıyorum.
Edit: gerçekten de stresin bir numaralı baş edicisidir. En zor günlerimi geçirirken boğulmak üzere olduğum vakit çıkıp başlıyordum koşmaya. En son 1,5 saate falan çıkmıştım.
