O ne lan ibne işi diyen sedanterlere bakmayın, yarınlar yokmuşçasına squat basın, ister halterle basın, ister smith’te Basın farketmez, bir gün gelecek vücut ağırlığınızın iki katını basın, ağırlığı tüm hücre çeperlerinizde hissedin, o an tüm gücünüzün tükendiğini hissedeceksiniz, sanki dünya ayaklarınızın altından çekilecek, bir an başınız dönecek, bayılacak gibi olacaksınız hatta burnunuz kanayacak, pes etmeyin, omuzlarınızda demirle santim santim yeniden yükselin.
Faydasını göreceksiniz, gluteus, rectus abdominis, abdominal oblik, quadriseps hatta kalfleriniz patlayacak, antik yunandaki yarı at yarı insan centaur gibi olacaksınız. Aramızda kalsın ertesi gün sabah kahvaltısı yatağınıza gelecek, varsın birileri çayın suyunu niye koymadın diye zılgıt yesin, basın lan!
