zordur ama hiç yoktan iyidir. koşmak ip atlamaya nazaran daha fazla kalori yaktırıyor. ip atlamaktan kastım bir rocky atlayışı değil tabii, 1.5-2 saniyede bir defa atlamaktan bahsediyorum. yoksa hızlı ip atlamak daha verimli ve omuz için ve bacaklar için daha iyi.
