koşu kadar olmasa da iyi bir kardiyo hareketi. eğer dışarıda koşu yapabilecek kadar güzel hava varsa ilk tercihi koşmak olan şahsımın alternatifi de ip atlamaktır. her koşulda bandta koşmaktan keyifli. özellikle rocky kıvamına gelince ip atlarken yürüyebilirsiniz bile.
küçükken ne de oynardık bıkmadan usanmadan yorulmadan .şimdi sporda yapayım dedim (aylardır yapmaya utanıyordum utanmammaya karar aldım)elim kollarım bacak diz kapaklarımın üst kısmı heryerim acı içinde kıvranıyorum . umarım fazla kalori yakıyodur .
beyaz kas liflerini güçlendirmek için yapılan egzersizdir bana göre. şöyle ki; vücutta yavaş kasılan kırmızı kas lifleri ve hızlı kasılan beyaz kas lifleri vardır, ip atlamak hızlı bir egzersiz olduğundan dolayı white muscle fiber kaslarını geliştirir, patlayıcı güç gerektiren sporlarda faydalıdır. aynı zamanda aerobik kapasitenin artmasına yardımcı olur çünkü nabız artışı fazladır.
3ayda 14 kilo vermeme yarayan mucizedir.kosuyla karsilastirildiginda harcadiginiz efor diz cokup tovbe istetir.lakin herseyde oldugu gibi bununda nokunu cikarimca bi sure sonra nezeman ziplamaya baslasaniz hemen ayaklariniz agriyor.overtraining iste.
Dizlerinde herhangi bir sıkıntısı, rahatsızlığı olanların atlamaması gereken bir aktivite. Dizlerinde bir rahatsızlığı olanlara yarardan çok zarar vermektedir.
faydalı bir spordur. yarım saat arayla 100 tane atlıyorum toplam 300 oldu. her 100 tanede bir 20 mekik çekiyorum ve salondan mutfağa (uzundur baya) 10 dakika koşup geri geliyorum.
