26.
Hayvan gibi yemeyin.
25.
Yolun yol değil, boşver önünü alamazsın, gibi tavsiyelerdir.
24.
kesinlikle fast food, hamburger, şeker, basit karbonhidratlar'dan uzak durun. kaliteli karbonhidratlar ve proteinler tüketin en az 4 veya 5 öğün yapın öğün aralarınız 3 saat olsun sıhhat hazımdadır. bol bol su içmeyi unutmayın, mutlaka kaliteli yağlar yiyin zeytin yağı omega 3-6-9 gibi. spor yapmaya gayret edin enerji açığınız olsun ki, enerji alabilesiniz.
23.
ağır ağır kilo alın, sonra vermesi çok zor olur ha demedi demeyin.
21.
ye yat. 2 hafta sonra göbekte çatlaklar belirir.
20.
Almayın. Sonra zayıf insanların daha çok dikkat çekmesine neden oluyorsunuz.
19.
götten ve göbekten almamak için spor yapmayı unutmayın.
18.
geberene kadar yiyin. özellikle geceleri.
17.
Yavaş yavaş alın, birden alırsanız vucudunuzda çatlak oluşur.
16.
kuruyemis, tahin-pekmez, milfoy hamuru, tereyag, tam bugday ekmegi, somon baligi, kaşar sucuk birebir. gunluk 4000 kaloriyi bunlarla kolayca tamamlarsiniz sonra gelsin kilolar.
15.
yüksek ama kaliteli kalori alın cips kolayla aldığınız kilolar göt göbek ve bayansanız ek olarak 6 şeritli otoban gibi selülit yapmanıza fayda sağlar.
14.
Tatlı tatlı yemenin, acı acı pantolonlara sığmaması vardır diye hatırlatmak gerekir.
13.
Gece tavaya üç yumurta kırın bir buçuk ekmekle yiyin. iki ayda 14 kilo garanti
11.
sporla takviye ederek kilo alın. kilo almışsın ama yağ olarak almışsın, neye yarar?
10.
Acele etmeyin.Zira ani kilo alımları göbeğe dönüşmektedir.Mümkünse fitnnessa başlayın ve kilo almak yerine hacminizi arttırın.
9.
basen bolgesinden almayin. kim kardashian olacakken dedikoducu melahat teyze olmak var.
8.
Kilo almadan önce bi oturup düşünün derim. Kilo almak kolay ama alınan kiloları tekrar vermek zor oluyor.
7.
Tatlı bağımlısı olmadan kilo alın.
6.
Spor yaparak, kas olarak alın ve sporu bırakmayın.
5.
Kilosu pahalı gramaj ile alın.
4.
öncelikle kafanıza çalışın ki böyle başlıklar açmayın.
